po treningu

Witam,
po treningu odrazu brac kreatyne + białko(razem zmieszane) a 20min po treningu ryz zjesc.
Czy po treningu odrazu kreatyne, 20min po zjesc ryz wypic bialko.
Ktora opcja lepsza czy bez roznicy? czy inna opcja lesza.
Dodam ze kreatyne tylko raz dziennie po 5g chyba ze rano naprzyklad brac
dzieki za odpowiediz

czy białko normalnie moge wypic po treningu, czy lepiej najpierw wegle. Bo cos przeczytalem przedchwila jakbym wzial bialko po treningu bez wegli to z tego bedzie brac energie i dupa z tego czy to kolejny MIT?

po treningu wszystko razem

czyli po treningu bialko wymieszane z kreatyna schodze do domu(silownia u siebie) mam juz ryz ugotowany jem i jest ok?

jest ok jako pierwsza fala uderzeniowa, pozniej jesz posilek jeszcze

pozniej czyli po bialku mono ryzu posilek? moze byc tak z 2,5h potym wszystkim?

moze byc, ale wypadaloby szybciej cos zjesc

ok dzieki wielkie, a mam duzo kcal do spożycia przy mojej wadze bo treningi sw + siłownia mam jeszcze gainera mutant mass tam duza ilosc białka to juz nie stosowac gainera bo za duzo białka mialbym w dniu z odzywek? zostawic go sobie na kiedy indziej. A tak wogole ile moze stac gainer mam go juz wsumie dlugo jest zamkniety na te zamkniecie strunowe

Pilnuj by wilgoć sie nie dostała i będzie ok. Ewentualnie zamiast białka i ryżu możesz dać gainera po treningu jak boisz sie że ci sie przeterminuje czy coś