Ból pleców.

Witam.
Mam taki problem strasznie bolą mnie plecy. Jakiś czas temu ćwiczyłem na siłowni technika była nie za dobra i pewnie dlatego odczuwam teraz plecy. Więc jest to tak czuję ból o odcinku lędźwiowym czasami przy jakiś skłonach. Czasami z kolegą biliśmy się na żarty tak w parterze i znowu poczułem ból w plecach, ale nie w czasie zabawy tylko po jak wstałem i poczułem, że coś boli. Nie wiem z czego bierze się ból od ponad miesiąca nie chodzę już na siłkę, ale ból nie ustępuję czasami naklejałem plastry rozgrzewające kupione w aptece, ale nic nie dawały.

Witam.
Jeżeli ból nie ustępuje od dłuższego czasu to zalecam konsultację ortopedyczną.

Pozdrawiam.

dokładnie , a następnym razem staraj się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie bo od tego na prawdę dużo zależy, możesz zakupić również pas kulturystyczny który będzie podtrzymywał plecy przed większymi urazami przy większych ciężarach, ale technika to podstawa.

A w jakim jesteś wieku? Nie obciążaj kręgosłupa w skłonie w przód i osiowo. I zadbaj o odpowiednią postawę ciała w ciągu dnia.

17 lat . A jeśli chodzi o postawę ciała to widać jak się garbię. W jaki sposób mam nie obciążać kręgosłupa przy skłonach ?

Ćwiczenia typu martwy ciąg. Czy wszystkie ćwiczenia wykonywane w pochyleniu w przód. Udaj się z tym problemem do fizjoterapeuty koniecznie lub doradź się jeśli masz taką możliwość dobrego instruktora. W twoim wieku nie powinny występować takie bóle. Pomógł by ci masaż i ćwiczenia z fizjo kierowane na zlikidowanie tego bólu i poprawę postawy. Pamiętaj o codziennym prawidłowym utrzymaniu postawy podczas wszystkich czynności, podnoś na ugiętych kolanach i zajmij się swoim kręgosłupem, a i przy ćwiczeniach nie obciążaj go osiowo czyli np. wyciskanie sztangi za głowy. Daj znać jakie efekty