TEST NO active - Patyczakos

Mi się zaczynały robić między klatka a ramieniem, ale zaczałem smarować oliwka po kąpieli i skóra sie troche rozciągneła i wszystko jest ok

Aktywny weekend

W piątek pokopałem w piłkę na hali, dwie godzinki, przed czym zapodałem dwa capsy Firefit i nieźle się wypociłem. Niestety jeden z kolegów zbyt się zaangażował w grę i wślizgiem wszedł mi w kostkę, przez co jest ona jeszcze mocno obolała i nie mogłem dzisiaj zrobić treningu nóg. Nogę smaruję Altaziają i mam nadzieję, że noga do środy się ogarnie i jak będę w delegacji w Olsztynie normalnie będę mógł zrobić nogi. Dziś zamiast nóg zrobiłem klatkę, triceps, brzuch + 15 minut sauny. 20 minut przed treningiem wrzucone 6 capsów NO Active, a bezpośrednio przed treningiem 2 capsy FireFit. Pompa bardzo na plus, tym razem troszkę inne ćwiczenia niż zawsze i ciało nabiło krwią klatkę i triceps bardzo mocno. Pompa 5/5 !!!

Dzisiejszy trening:



A to tzw. swojaczek w lustrze po saunie :)

No nieźle. Patrząc na fotki sylwetka się poprawiła.

DzikiDzik

Mi się zaczynały robić między klatka a ramieniem, ale zaczałem smarować oliwka po kąpieli i skóra sie troche rozciągneła i wszystko jest ok

No oliwka dobry sposób, ja smarowałem zwykła wazeliną tzw białą, taki plus, że wychodzi taniej niż oliwka.

i do piątku kolejny raz w Olsztynie. Noga już nie boli aż tak w kostce więc zrobiłem trening nóg na siłowni Body Perfect w Olsztynie. Na 20 minut przed treningiem 6 capsów NO Active, bezpośrednio przed treningiem 2 capsy Firefit. Pompa jakby mniejsza, przynajmniej nie odczuwam jej aż w trakcie treningu nóg, jak przy górnych partiach ciała.

dwa dni przerwy, z jednej strony organizm potrzebował troszkę regeneracji, z drugiej strony objazdówka po warmii i mazurach była męcząca i wolałem zchillować.

Dziś powrót do treningu i w ramach tego zrobiłem plecy i po treningu siłowym zrobiłem 30 minut cardio na bieżni (interwały 2min x 6km/h+2min x 10km/h)
Przed 10 minut przed treningiem 6 capsów NO Active + 2 capsy FireFit. Fajne nabicie pleców już od pierwszej serii pierwszego ćwiczenia.

To gratulacje za chęci, ze względu na takei objazdy mało komu by się jeszcze chciało coś w siłowni robić.

jak to mam w swoim zwyczaju, niedziele to też dzień treningowy i dziś przytyrałem barki oraz bicepsik. Suple przedtreningowo jak zawsze - 6 capów NO Active 20 minut przed treningiem + 2 capsy FireFit. To chyba mój ulubiony zestaw treningowy - super czuję pompę mięśniową. Jak żona zadzwoniła do mnie w trakcie cardio to musiałem podłączyć zestaw słuchawkowy do tel bo nie byłem w stanie przyłożyć słuchawki do ucha! Tak bicki i barki były nabite krwią! Po treningu siłowym 35 minut cardio (bieżnia 15 minut 9% skos 7km/h + 5 minut na płasko 5,5km/h + 10 minut na płasko 10,5km/h + 5 minut na płasko 5km/h).

Nieźle. Ostatnio tak na sie zlałem potem na bieżni, że jedna słuchawka mi padła w mp3, następnego dnia jak przeschła było ok.

po cardio klasycznie poszedłem na 10 minut sauny, to jak wróciłem do domu to jeszcze się pociłem :P