Kreatynka

też teraz jade na kretce - 5g rano 5g przed i 5 po treningu

Wczoraj z tego co widać wyżej jeszcze brałeś inaczej



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Chłopak pisał o glutaminie

Doradca w dziale suplementacja

hehehe no rzeczywiście




------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Jeżeli poruszyliście problem suplementacji kreatyny przed i po treningu to można rozważac ten temat w dwojaki sposób:

- przyjęcie kreatyny tylko po treningu - powoduje silniejsza kompensacje tego składnika w mięśniach, jednak pod wpływem dłuższego przyjmowania tego suplementu (kilkunastu dni) efekt kompensacji generalnie i tak maleje

- przyjęcie przed i po - mniejsza kompensacja potreningowa, ale zwiększony poziom kreatyny przed wysiłkiem wpływa na buforowanie wewnątrzkomórkowego nadmiaru jonów wodorowych towarzyszących wytwarzaniu kwasy mlekowego, co sprzyja zwiększeniu wykonywania wysiłku beztlenowego.



szukala

A teraz tłumaczenie na ludzki język :
Kreatyna przed treningiem = większy power w czasie treningu




------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

ok Brutus może troche przegiąłem ale czasami sie zapędze. Otóż, przyjecie kreatyny przed treningiem zmniejsza zakwaszenie i przedłuża wysiłek, tylko po treningu pozw3ala zgromadzic większe zasoby kreatyny w mieśniach.

szukala

dokladnie - przede treningiem swietnie wplywa na energie podczas wysilku


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmień nick na papuga!



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

hehehehehe musialem to powiedziec bo jak ja mowie to nikt i nie wierzy !


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.