SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Początki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: początki

Ilość wyświetleń tematu: 929

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14

Waga

54

Wzrost

165

Cel treningowy

Siła i rzeźba

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 411

Witam . Chciałbym się dowiedzieć od jakich mięśni zacząć ćwiczyć ? Jestem bez kondycji i siły . Nie wiem od jakich mięśni zacząć . Chciałbym żeby mieć dużo siły i żeby to było widać np. na bicepsie żeby nie był płaski tylko więcej wyskoczył . Z góry dzięki

Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-03-26 11:59:25

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13946

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html Popytaj, poczytaj. Za siłownię na poważnie weź się za 2 lata.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 224

Moim zdaniem trenng obwodowy ale bardziej doświadczeni forumowicze napewno Ci dobrze doradzą

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan 4dniowy - SILA / Rzezba - PROSZE O POMOC

1

Następny temat

Co zrobić żeby nie dorobić się sylwetki V

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły