Sześcio-pak w 3 miesiące .

k***a mozna biegac i tyc, wszystko zalezy od bilansku kcal... dieta to podstawa..
co do pracy msni brzucha, zadne stanie sranie czy inne takie nie zbuduja ci kaloryfera!

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-23 18:17:57

Tego nie powiedziałem. Powiedziałem, że brzuch przy tym pracuje.

Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git