Bardzo poważny problem z odżywianiem.

Witam. Jestem Darek i mam 18 lat ważę 69.2kg i trenuję od 4 miesięcy. Zacząłem trenować ze względu na moją budowę ciała. Z grubsza mówiąc mój problem tkwi w tym że nie mogę nic przytyć. Jem bardzo dużo staram się utrzymywać stałe posiłki lecz to nie daje efektów. Najgorszym moim problemem jest to że jestem po operacjach nóg i są one strasznie chude a w łydkach mam zanik mięśni. Co mogę zrobić by przynajmniej trochę zacząć przybierać na masie? Od 4 dni spożywam pomiędzy posiłkami Gainerator.
Obwód łydki w tym momencie wynosi 28 cm. Proszę o pomoc!

Zdjęcia postaram się dodać jutro

Wklep tutaj jak się odżywiasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , na jakie treningi mozesz sobie pozwolić.

http://speedy.sh/vy4ky/3.png  http://speedy.sh/DQwNQ/2.png Na trening pozwalam sobie na praktycznie wszystko co tylko mogę ze względu na to że jest bardzo stanowczy i mogę przetrzymać trochę bulu by mieć efekt.

wrzuć wg tego

https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

bo nie dałeś całości nie widać kalorycznosci ani podziału btw.