Ćwiczenia na masę

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1603

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

167

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Jazda na rowerze, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki, ekspander, ściskacz, drążek rozporowy

Dieta

3000-3200 kcal (dopiero co byłem u dietetyka)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie miałem okazji sprawdzić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrKenji

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90

Wczoraj zrobiłem test z książki Lafaya i oto moje wyniki:
A - 60
B - 15
C - 15
A1 - 30

Dzisiaj kontynuuję trening :)

Zmieniony przez - MrKenji w dniu 2013-03-06 21:49:05

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20535

Ładne wyniki, powodzenia! ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na klatke i brzuch

Następny temat

Podciągnięcia negatywne

Polecane artykuły