Strzelanie w mostku przy rozciąganiu.

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam problem z mostkiem, a mianowicie gdy siedzę jakiś czas w pozycji zgarbionej i następnie rozprostuję się to słychać głośne strzelanie w mostku. Nie towarzyszy temu ból a wręcz ulga ponieważ mostek jest sztywny a po chrupnięciu jest ok. Nie wiem co z tym zrobić. Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale zamierzam wrócić od przyszłego tygodnia. Pozdrawiam serdecznie.

Każdemu z nas towarzyszą mniejsze lub większej problemy z aparatem ruchu. Wynika to z różnych powodów. Przede wszystkim:

- braku aktywności fizycznej,
- siedzącego trybu życia, pracy,
- wady postawy,
- niedoborów żywieniowych.

Dlatego też w takiej sytuacji należy robić wszystko, aby tylko zniwelować ryzyko występowania tego typu problemów.

1. Kupić wygodny fotel do pracy i utrzymywać naturalną postawę.
2. W czasie pracy, jak i w sytuacji wykonywania innych czynności utrzymywać jak najczęściej napięte mięśnie brzucha.
3. Wprowadzić aktywność fizyczną w postaci treningów wzmacniających mięśnie głębokie: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu.
4. Odwiedzać regularnie fizjoterapeutę, który manualnie zniweluje występowanie punktów spustowych mięśni.
5. Wprowadzić rolowanie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac.
6. Wprowadzić rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--.

Zapewne nie jest to nic groźnego. Jednak siedzący tryb życia bez wątpienia taki będzie.

Dbaj o prawidłową postawę to problemu nie będzie.

Też tak czasami mam. Czasami wystarczy nacisnąć palcami i już słychać. Nie masz się czym martwić. To raczej kwestia naciągnięcia powięzi / taśmy powierzchownej przedniej. Siedząc dłuższy czas w jednej pozycji organizm się do niej przyzwyczaja i później zmiana pozycji może powodować podobne objawy, bo ciało się zastało.