rzut piłką 2kg 11 metrów - URGENT !!

stań w lekkim rozkroku, przekręć delikatnie ciało w lewo lub prawo nie odrywając stóp, wygnij się do tyłu. Oczywiście jedna ręka będzie wiodąca przy takim ustawieniu ciała. Spróbuj tak rzucać.

rozumiem ze jak przekręce to ciało to wtedy bedzie wieksza taka "spręzyna" bo wtedy nagle sie samo cialo odkręci.
dzieki za rade
ja teraz jeszcze pomyslalem by popracowac bardziej nogami, np. wyginam sie do tyłu zginam mocniej nogi w kolanach i przy wyrzucie te nogi po prostu wyprostowac wraz z tułowiem i na koniec rękami dopchać, sprobuje tak jutro.
sprobuje , mile widziane wszelke uwagi

dwie rece razem ida do tyłu, nie skrecaj sie. Maksymalnie zejdz na nogach, w domu mozesz koc polozyc na podlodze i pocwiczyc odchylanie do tylu z czym kolwiek w reku nad glowa az do maksymalnego momentu.....i tyle. 11 m do zaliczenia

maksymalnie czyli dosyc mocno zgiąć nogi w kolanach, dobrze rozumiem ?

każdy oszczepnk wykorzystują skręcenie tułowia podczas rzutu, kulomłoci, piłkarze podczas dalekiego wyrzutu piłki z autu. Jak ci ta metoda nie podejdzie rzucaj normalnie.

dziękuje, wypróbuje wszelkie metody, wazne ze Wy mnie tu motywujecie i mowicie ze da rade jak sie chce osiągnąć te 11 metrów do 31 stycznia?
bo najbardziej mnie demotywuje to ze to jest niemozliwe fizycznie do nauczenia w takim okresie czasu...

odswiezam
dzisaij byłem znowu w lesie i musze powiedziec ze są rezultaty:) nie wiem co bylo tego powodem ale jak wtedy rzucalem max 8 metrów to teraz tak 9 czyli wychodzi na to ze brakuje 2 metry a moze nawet niecałe bo dokladnie nie mierzyłem.
Gdy rzucam to mam najpierw wziac z 5 zamachów piłką? zauwazylem ze wtedy lepsz torpeda idzie ale za to mniej pracuje ciałem a za to rękami hmm.
Musze to zaliczyc do 31 stycznia a wlasciwie juz 29 musze umiec najlepiej...

zauwazylem ze to ab wheel moge cwiczyc hantelkiem, tylko jake to cwiczenia



cos takiego jak gosciu na poczatku robi ?

dzisaij znowu gorzej mi poszło 3 metry brakuje :/ nie wiem co mam robic

nie rzucaj codziennie na maxa nie o to chodzi, rzucaj na 80% mocy i technika technika technika. ćwicz lekką piłką do soboty, w sobotę 10-15 rzutów na maxa i znów 2 dni lekką piłą technicznie. Nie wal codziennie na maxa bo guzik z tego wyjdzie. Sądząc po zdjęciu chodzisz na siłownie, codziennie robisz na niej życiówki ?