Pytanie o basen

Witam, za miesiąc chciałbym udać się na siłownie, a teraz z braku czasu ćwiczę pompki i drążki w domu, oraz ostatnio basen 2-3x tyg. Polubiłem ten ostatni i czuje, że to może być sport, który nie znudzi mi się po 2 miesiącach (odwieczny problem z motywacją). Dopiero w nim raczkuje, podczas jednej sesji pływam ok. 800 metrów przez 40 minut, z przerwami między "seriami" 0,5-1,5 min. 2/3 dystansu żabką, 1/3 kraulem. Najdłużej potrafię przepłynąć bez przerwy 100m żabką lub 50m kraulem. Proszę osoby znające się na pływaniu o pomoc w ułożeniu jakiegoś "planu", dostosowanego do mnie. Domyślam się, że per analogiam do siłowni, efektywniejsze jest zaplanowanie, niż pływanie "na pałę"? :) Nie zależy mi na czasach i rekordach, chciałbym poprawić swoją kondycję, wymodelować sylwetkę, innymi słowy potraktować to jak trening aerobowy.Jeśli to możliwe, też rozwinąć mięśnie, ale wiadomo, basen to nie siłka, masy się raczej nie zrobi ;)

Zmieniony przez - malolacik92 w dniu 2012-12-21 15:50:27

Tu się zajmujemy raczej treningiem siłowym , udaj się gdzieś do działu " sporty ogólnorozwojowe " i tam szukaj pomocy/odpowiedzi .