kofeina

no wlasnie kolega napisal ze nie czuje pobudzenia po scorchu.. stad ta kofa

ale moze jeszcze napisz jak dieta wyglada , moze tu nie jest najlepiej i stad to slabe samopoczucie itd.

wszystko zalezy od tego kto jak kofeine metabolizuje.
calkiem mozliwe, ze dziala na niego delikatnie

no własnie, pisałe ze bierze juz 2 x 3 tabsy wiec kofy 400 mg a to juz nie malo.

i dodatkowa podaz nie wiele pomoze.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-19 18:59:20

sprawdzic chyba zawsze mozna ale jak to nic nie da wtedy juz chyba faktycznie mozna sobie darowac..
niech rozpisze co jada moze tam tkwi przyczyna slabego samopoczucia,braku sil itd ( i w sumie tak pewnie bedzie )

tak na szybko pisze :D
1. Sniadanie
3 jajka
2 kromki chleba razowego
herbatka bez cukru
Sniadanko w szkole kanpka z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor
Obiad
Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek
Potem Trening
po treningu szejk z twarogiem chudym + banan zmiksonwane
garsc orzechow wloskich
kolacja serek wiejski

to tak ogolnie.

a ile kalorii z tego masz?

ok 2,100 - 2,200.
zapotrzebowanie by utrzymac wage 2,500 kcal

zle samopoczucie bierze się z tego, ze w szkole jest ciezko w miare teraz ten okres, ze sie nie chce, a trzeba zapyerdalac :D

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-19 21:10:42

a b/w/t liczyłes bo malo cos tego?

Około B-140 T-110 W-200