maka2020
Jedno pytanie - jak sprawa ma się z tą rampą? Nie kumam tego dokładnie. Od jakiego ciężaru powinienem zacząć?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7519
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7519
top
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7519
jeszcze raz. serio nikt nie wie? :P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1879
cyt " . PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt.
Czyli lecisz od 6 do nawet 10 serii przysiadów. Jeżeli lecisz w poniedziałek rampę do 5 powtórzeń, to lecisz po 5 powtórzeń w każdej serii i ostatnią serią będzie ta, w której zrobisz te 5 powtórzeń i będziesz wiedział, że na nastepnej serii, jeżeli zwiększysz ciężar, 5 powtórzeń już nie dasz rady zrobić. Bo oczywiście-co serię zwiększasz konswekwentnie i w miarę równomiernie ciężar.
"
pomoglo ?
Czyli lecisz od 6 do nawet 10 serii przysiadów. Jeżeli lecisz w poniedziałek rampę do 5 powtórzeń, to lecisz po 5 powtórzeń w każdej serii i ostatnią serią będzie ta, w której zrobisz te 5 powtórzeń i będziesz wiedział, że na nastepnej serii, jeżeli zwiększysz ciężar, 5 powtórzeń już nie dasz rady zrobić. Bo oczywiście-co serię zwiększasz konswekwentnie i w miarę równomiernie ciężar.
"
pomoglo ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7519
kumam :D dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
