Jak się "odblokować" ?

Witam

Ćwiczę na siłowni już prawie rok i pięć miesięcy, wszystko idzie dobrze i nagle STOP. Siły zamiast przybywać to ubywa, nie mam siły kończyć ostatnich serii i nie wiem o co chodzi. Zrobiłem sobie tydzień przerwy mając nadzieję, że to minie (pomyślałem, że to z przetrenowania), ale dalej tak samo. Trwa to od około miesiąca.

Czy mam zmienić plan, zmniejszyć intensywność treningu czy poćwiczyć jakiś czas na lżejszym obciążeniu ?

Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję

2-3 tygodnie na mniejszych obciążeniach, mniejsza intensywność i zmień plan. Waga również leci w dół? Może wina leży po stronie michy.

Waga ciągle taka sama.