SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
Forum
Zapytaj eksperta
Rankingi
Baza wiedzy
Napisaliśmy ponad 8000 artykułów na różne tematy. Wybierz kategorię, która Cię interesuje:
Wszystkie artykuły
Suplementy
Trening
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Ćwiczenia siłowe
Przedramiona
Plecy
Łydki
Przód uda
Tył uda i pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Barki
Triceps
Biceps
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Zdrowie
Odżywianie i wspomaganie
Zioła
Aktualności
Seks
Badania naukowe
Choroby
Psychologia
Uroda
Kulturystyka i kulturyści
Vege
Diety i odżywianie
Kuchnia roślinna
Porady
Produkty i recenzje
Filozofia i styl życia
Badania
Kalkulatory
Quizy
Plan diety i treningu
Leksykon treningów
Forum
Działy tematyczne
Odżywianie i Odchudzanie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Odżywki i suplementy
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Trening dla początkujących
Plany treningowe
Trening dla zaawansowanych
Zdrowie i Uroda
Kuchnia SFD
Działy społecznościowe
Przygotowanie do zawodów
Odchudzanie i forma po męsku
Ustawki treningowe
Ladies SFD
Po 35 roku życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzienniki Juniorów
Galeria Zdjęć
Strength & Endurance
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness
Pozostałe działy
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Bieganie, biegi uliczne i górskie
Triathlon
Aktualności i wydarzenia
Aktualności - Kulturystyka i Fitness
Inne Federacje
Aktualności - Sporty Siłowe
Nie samą siłownią człowiek żyje
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Sporty walki
Scena MMA i K-1
Sztuki Walki
Style tradycyjne
Administracja i BOK Sklep/Plany PT
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
PRO odpowiedzi
Facebook
YouTube
TikTok
Sklep
Logowanie
Rejestracja
Portal SFD
Forum
Trening dla początkujących
Do oceny - początki
temat działu:
Trening dla początkujących
słowa kluczowe:
oceny
,
początki
Ilość wyświetleń tematu:
1057
Udostępnij
Strona
1
2
Formularz - Proszę o pomoc
Płeć
Mężczyzna
Wiek
21
Waga
83
Wzrost
194
Cel treningowy
masa/siła
Staż treningowy na siłowni
około 2 lata, ale nie regularnie i po przerwie roku
Uprawiane inne sporty
siatkówka, raz do dwóch razy w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
full
Dieta
około 2500-3000kcal
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)
-
Zażywane suplementy
dostęp do mutant mass
Ostatnio przerabiany plan
ogólnorozwojowy
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)
przysiad 185, klatka 70, koło 2 lat temu
Nowy temat
Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
27 listopad 2012 13:42
Zgłoś naruszenie
Herdziu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
940
super, jeszcze raz dzięki za rady, a dopóki będą środki na karnet dopóty wytrwałości będzie bardzo dużo.
pozdrawiam
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat
Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat
Trening przy redukcji
1
2
Następny temat
Który plan będzie dla mnie najlepszy ?
Polecane artykuły
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up
Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?
Nasz sklep
EAA
Naleśniki wysokobiałkowe
SFD Berberyna
Letnie Promo
Stres i nerwy
Pudełka i pojemniki
Mega promocja
Uchwyt na ciężar
Bezszwowy Top Sportowy DUSTY ROSE
Koenzym Q10
Kolagen
PROMULTI+ Pro Series
Męski T-SHIRT Essential Black
Podobne tematy
Trening do oceny na pierwszy cykl na kreatynce do oceny/poprawy
Plan treningowy do oceny (początki)
Trening do oceny oraz sześć miesięcy przyrostów do oceny
Początki, dieta do oceny :)
Początki diety do oceny
Początki -Plan diety na 1 dzień do oceny
Białko
Artykuły
Kto zostanie nowym Mr. Olympia? Wyniki wstępnej oceny!
Sylwetki, oceny - Sobota, Kaleta, Koral
Portal
Sklep
Forum
Plany
Logowanie
Rejestracja
Posiadasz już konto?
Zaloguj się
Nazwa użytkownika
Hasło
Nie pamiętam hasła
lub
Zaloguj się za pomocą Facebooka
Zaloguj się za pomocą konta Apple
Zaloguj się za pomocą konta Google
Jesteś nowym użytkownikiem?
Zarejestruj się
Nazwa użytkownika
Adres email
Hasło
Powtórz hasło
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
lub
Zaloguj się za pomocą Facebooka
Zaloguj się za pomocą konta Apple
Zaloguj się za pomocą konta Google
Wczytywanie danych...