jak się ujędrnić

Podobno kobieta powinna zjadac okolo 1g tluszczu na 1 kg ciala; ty jesz 16g czyli powinnas jesc 3.5X wiecej Nie wspominam juz o kalorycznosci jak u anorektyczki....
warzyw nie wpisujemy do rozpisku. Zjadlas w ciagu dnia tylko kawalek pomidora i 200 g warzyw na patelnie? naprawde nic wiecej? My zjadamy 750 g warzyw minimum

Widzę już ten sam błąd, który ja też popełniałam....posiłek nie może się składać z samych owoców....i masz zdecydowanie za mało kalorii, a resztę na pewno poprawią bardziej doświadczeni na tym forum.

Agnese, kazdy prawie to robil na poczatku taki juz nawyk zakodowany - chcesz przekaske, wez jablko tez sie tu tego oduczylam

o! widzę, że z Ciebie taki sam żarłok jak ze mnie ;)

Ale wiecie, że ja tego nie robię celowo? Jakoś tak się składało, że tyle jadłam i o... :/

to czesty blad, wazne to zmienic jedzenie i zaczac cwiczyc a sie pouklada

Ja to rozumiem, ale imho najwazniejsze przestawic sobie w glowie. Kazda z nas byla latami wrecz indoktruynowana, ze tluszcz be i trza jesc otreby podlane chudym mlekiem, bo inaczej bedziemy hipopotamy
Tu trzeba sie przestawic i zaczac tak jesc jak pewnie jadly nasze babcie, jak nie prababcie, czyli np zrobic sobie pomidora/ogorka ze smietana czy oliwa zamiast odtluszczonego jogurtu i juz bedzie wiecej tluszczu/kalorii Nie jesc tylko chuda rybe ale np zeberka czy karkowke I wtedy mozna pomyslec o budowaniu jakiegos ciala
jak popatrzycie na dzienniki np Saidy czy Rudej to one jedza z 2000 kcal a nie 800 kcal i nie utuczyly sie

Tak na szybko, dziwne to zdjęcie, ale jest :)

Dziwne zdjęcie, bo usiłujesz pozować, a tego nie potrafisz, zaburzasz jedynie proporcje sylwetki

Zrób jeszcze porządną fotę bokiem w POZYCJI NEUTRALNEJ. Tylko tak będziemy potrafiły ocenić proporcje i wybadać ewentualną wadę postawy.

Jedząc tak jak jesz... Niedługo przemienisz się w rozmiękłego żaelka haribo Wpisz w dziennik jeszcze raz to samo, ale bez warzyw - to będzie faktyczna kaloryczność i rozkład BWT, ktory jesz. Kaloryczność porównywalna z 3 miesięcznym niemowlęciem, ale jakość niewymiernie gorsza, bo u takiego dzieciaczka proporcje makro- i mikroskładników dokładnie pokrywają jego potrzeby. U Ciebie - brakuje wszystkiego.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 12:00:07

Ta micha jest sprzed 3miescy, której rezultatem był