BOOMBA!!!

Świetnie

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

cool heheh bym Ci dał soga ale nie mam abonamentu a masz moze jeszcze biceps przodem ale juz w takiej lepszej pozie ??

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

+

"Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy
Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz
Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem
Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"

Jeriko nie mam, myslałem ze to lepiej wyjdzie ale zły fotograf i wyszło jak wyszło.

<><><><><><><><><><><><><><><>
"IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT"

chcesz sie pośmiac?? wejdz: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418
Decool

za***icha plecy- zdradzisz mi swoj plan na te partie?
no i to pozowanie

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Masz za***iste plecy, reszta też spoko, ale za plecy masz Soga.
Pozdrawiam.

..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..

very nice

Moderator działu Komputery
Lame Terminator
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

decool szkoda bo fajnie wyglądasz ale jestem właśnie ciekaw jak wygląda ten Twój bicepsik z przodu z tyłu bardzo fajnie sie prezentuje

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Size XL
nie ma sprawy trzeba sobie pomagać:grzbiet
a)ściągnie drązka za głowe na maszynie w szerokim uchwycie lub podciąganie. 4 serie.2 pierwsze normalne z obciążeniem optymalnym tzn.aby zrobić 16 powtórzeń. 2 kolejne to superserie 14 a potem 12 lżejszym ciężarem.
b)wiosłowanie w opadzie sztangą w wąskim uchwycie. 2 serie po 16
optymalnym ciężarem. 2 kolejne superserie 16 większym ciężarem i 20 mniejszym.(ważne jest aby tłów z resztą ciała tworzył kąt prosty, sztange prowadzisz jak najbliążej nóg i dociągasz ją nie DO KLATKI A DO PASA!!!!(ważne)
c)wiosłowanie hantlą w opadzie(jedna ręką opierasz się o ścianę pamietając o opadzie tłowia a drugą ręką podciągasz hantelkę NIE DO KLATKI TYLKO PO CZĘŚCI ZEWNĘTRZNEJ UDA DO GÓRY AZ DO CZĘŚCI LĘDŻWIOWEJ KRĘGOSŁUPA
Seri 4 po 16 powtórzeń na każdą stronę najszerszego.
d)martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń ciężaram optymalnym tak abyś czuł jak pracują prostowniki kręgosłupa
e)i na koniec (co dwa tygodnie)wiosłowanie w wąskim uchwycie na maszynie siedząc.Uchwyt prowadż jak najbliżej nóg(nogi masz mieć częściowo ugięte)i podciągasz jak najniżej, do pasa!

I JESZCZE RAZ TECHNIKA I TECHNIKA WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ


<><><><><><><><><><><><><><><>
"IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT"

chcesz sie pośmiac?? wejdz: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418
Decool

JERIKO KIEDYS NA BANK WRZUCE NARAZIE NIE MAM

<><><><><><><><><><><><><><><>
"IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT"

chcesz sie pośmiac?? wejdz: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418
Decool