W ciągu dnia zamiast gainera i białka wolę zjeść własny posiłek. Moja propozycja jest następująca. Na jednej łyżeczce oleju z pierwszego tłoczenia smażę ok. 150g piersi z kurczaka, dodaję do tego 100g gotowanego ryżu i troszkę przypraw a na sam koniec wbijam 4-5 jajek i robie to jak jajecznicę. Z oleju dostarczony jest olejek MTC, w ryżu jest ok 74g węglowodanów (tych potrzebnych) i 8g białka, 4 jajka dostarczają dodatkowe 25g białka no i te 150g piersi z kurczaka bądź indyka ponad 40g białka. W sumie wychodzi mało tłuszczu, blisko 80g odpowiednich węglowodanów i duuuża dawka białka, przy okazji jest to smaczne. Co o tym myślicie, i co Wy jecie ?
MasterFazi w pogoni za dobrą sylwetką - "Kiedy Ty odpoczywasz, ja ciężko pracuje"