Pomóżcie !

najważniejsze abyś zaczął
a i primo to ławeczka bez żadnych skosów i ze sztangą, potem skos dodatni ze sztangą dopiero potem hantle, jak nie masz sztangi to trudno jedz od początku hantlami

Zmieniony przez - wrzaskun w dniu 2012-10-11 15:59:35

takie pytanie nie typowe, ale nie wiem.. pozniej po kilku tyg jak juz nabiore troche sily mam zwiekszac serie i powtorzenia czy zmniejszac?

rób powt w zakresie 8-12 jeśli wzrosnie siła to zwiększ ciężar ale pamiętaj o technice jak dasz za dużo to źle zrobisz technicznie i gorszy efekt