Naderwany mięsień "smukły"?

Witam. Piszę, ponieważ od jakiegoś czasu borykam się z problemem z mięśniem. Od kilku miesięcy zająłem się treningami tzw. wsadów (koszykówka). Nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów. Mianowicie chodzi o to, że jakieś 1,5 miesiąca temu podczas treningu, przy wyskoku poczułem silny ból mięśnia w udzie, jakby mięsień mi się rozerwał http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_uda-6d351b33fbaa35b2267ef76b1ec1f91d.png - mniej więcej w miejscu, gdzie znajduje się cyfra 4. Zrobiłem sobie ok. miesiąca przerwy, ponieważ po tym urazie ledwo mogłem chodzić, przez kilka dni ból był dość silny. Po miesiącu ponownie, mimo rozgrzewki, jaką stosowałem kilka miesięcy przed kontuzją ponownie przytrafiło mi sie to samo. Czy ktoś mógłby mi doradzić co zrobić w tym przypadku? Co zrobić, aby podobne sytuacje nie miały miejsca w przyszłości? Jakieś zmiany w rozgrzewce?

Witam.
Zalecam wizytę u specjalisty.
Do tego czasu proponuje zaniechać treningów.

Pozdrawiam.

No , wczoraj wybrałem się po 3 tygodniach przerwy na boisko, po blisko 30-minutowej rozgrzewce przy pierwszym skoku znów poczułem ból, ale po raz pierwszy tak silny, że ledwo utrzymałem się na nogach...