Rzeźba

Witam wszystkich.

Jest to mój pierwszy temat na forum, ponieważ jestem praktycznie "zielony" w tym temacie.
Chciałem posilić się waszą wiedzą.
No więc tak :

Mam na imię Kuba
Wzrost: 192
Waga: 105

Chciałem dowiedzieć się jak mam wyrzeźbić mięśnie. Od ponad pół roku chodzę na siłownie (teraz trochę przerwy). Ogólnie to uprawiam sporo sportu piłka nożna itp. Do tej pory ćwiczyłem na sucho. Proszę o wasze zdania ;). Pozdrawiam

Aby się wyrzeźbić musisz mieć dietę redukcyjną z ujemnym bilansem, i do tego trening aerobowy.