czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup?

Witam.
Na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa:

pompki: 6 serii 40 powtórzeń
podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń
hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 powtórzeń
brzuszki: 5 serii razy 30 powtórzeń. Robię je w ten sposób, że na leżąco podnoszę nogi do góry i staram się dociągnąć głowę do kolan

Ławeczka na której ćwiczę z hantlami wygląda tak:

Zakładając, że nie łamiesz w jakiś drastyczny sposób techniki to nic sobie nie uszkodzisz. Przy takim obciążeniu jak używasz w wyciskaniu, raczej nic się nie stanie, ale przy większym trzeba zainwestować w mocniejszą i stabilniejszą ławkę.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-04 18:04:52