Czy jem wystarczajaco bialka?

Witam, postaram sie moje pytanie strescic

Interesuja mnie tylko to czy jem wystarczajaco bialka
Wzrost 178
Waga 72
Wiek 18
Srednia aktywnosc

produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko

2x shake bialkowy
6-8 jajek
400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka
200-300 g ryby dorsz lub tunczyk
twarozek 150 g
Ogolem bialka na szybko liczac nie mniej niz 210 g.
Czy dostarczam mojemu organizmowi wystarczajaca ilosc bialka do budowania czystej masy miesniowej?. Serdecznie pozdr.

Białka to dostarczasz. Ale czy innych składników to nie wiem.

I zagadka
- Dostarczam ok. 2.4g białka na kg/masy WT pominę
- Dostarczam 1.6g białka kg/masy ale walę jeszcze 15g BCAA (Ogółem wychodziło jakieś 100kcal różnicy w dietach)


W drugim przypadku były lepsze przyrosty oraz spadek fatu.. powoli zaczynam myśleć, że BCAA to podstawa. Ale to 2 miesięczne obserwacje...

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-01 23:58:09

Co do białka to tak 1.8g do góra 2,5g, więcej nie ma co stosować.