kondicja

Witam, poszukuję porządnego planu interwałowego dla piłkarza amatora.
Chcę również mieć dodatkowo plan na szybkość, dynamikę.

mam pare pytań:

Jak połączyć interwały z FBW i to co niżej, w jakich dniach i jakiej kolejności?
a chodzi mi o połączenie i podzielenie następujących czynności:

- basen 1x w tyg
- rower 2x w tyg
- no i gierka 2x w tyg na orliku z kolegami.

refresh