pytanie dot kreatyny

witam

od kilku dni jestem szczesliwym posiadaczem kreatyny (treca) oraz dekstrozy (treca) w ktoryms opakowaniu byla miarka i teraz mam pytanie czy ja dobrze to biore?

kreatyny biore 1 miarke wsypuje do szklanki, a nastepnie 2 miarki dekstrozy.

kreatyna z tauryna treca + dekstroza treca na pewno ktos to bral i pomoze.

Nie wiemy jaką masz miarkę, kreatynę bierz tak codziennie rano 5g, po treningu 5g kreatyny i ok50g dextrozy.