Trenig koszykarski

Witam,

poszukuje od dłuzszego czasu treningu na nogi a konkretnie na zwieszenie swojego wysokou w góre z ktorego nie jestem zadowolony. Mój aktualny wzrost to 195 cm i waga 104 kg , gdy wyciągne ręke w góre to mam około 240-250. I z dosyc duzym problemem z wyskokiem, z niewielkimi problemami ale jednak problemami sięgam obreczy od kosza która wisi na wysokosci ok 3m. I chciał bym uzyskac od Was pomoc na to zeby zwiększyc swój wyskok i jakie ma cie na to rady i jakie cwiczenia. Chciał bym móc normalnie zapakowac piłke do kosza i byc z siebie zadowolony :)

https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740-s1.html
domyślam się, że w te 104 kg to nie same mięśnie ;) myślę, że na początek przydało by się zrzucić z 15 kg, sama utrata zbędnych kg sprawi, że będzie ci łatwiej skakać. Później trening na jumpa z linka co podałem

staram sie to zrzucic ale troche jednak to bedzie trwało

Trudno, od czegoś trzeba zacząć

trzeba się poświęcić dla wyników.