Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

8-9:00
Sniadanie

10-12:00
Bialko 50g (200-300ml mleka lub wody)

14-15:00
Obiad
Dibencozide 2tab
Tauryna 1tab

16:00
Kreatyna 5g/dzien
Glutamina 10g/dzien Wszystko lacze w jeden drink z woda 300ml /
BCAA 10g/dzien

17-17:30
L-carnityna 20ml

TRENING
18-19:00

Zaraz po cwniczeniu 25g Bialko+Banan+Mleko

20-21:00
Kolacja
Bialko 50g
ZMA 3 tab

Jem 3 pelne posilki w ciagu dnia,czy macie jakies sprawdzone koktajle ktore moge dodac miedzy posilkami zeby wzbogacic diete o bialko,chce zredukowac brzuch ale utrzymywac miesnie pytam o koktajle poniewaz nie jest mozliwe wozenie ze soba 6 posilkow a koktajl szybciej sobie moge zrobic w pracy?


Biceps 40
Wzrost 180cm
Waga 98 kg
Pas okolo 96cm wiec duzo:/
Ooglnie staram sie trzymac takiej ilosci bialka i wegli ale czy jest to dobra ilosc na redukcji tluszczu?
białko 180g
tłuszcz 88g
węglowodany 480g
Kcal 3432

Dzieki za porady i oponie co moge poprawic.

Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-20 21:38:35

Witam.
Zapraszam tutaj :
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Napewno znajdziesz wiele interesujących przepisów.

Pozdrawiam.

Dzieki!

Wkleiles praktycznie sama suplementacje. Rozklad skladnikow odzywczych wydaje sie ok. Wklej dokladna rozpiske jadlospisu i zobaczymy co mozna poprawic.