Maksymalne uderzenie na stawy

Witam jako że mam problemy ze stawami to chciałem sam zacząć się jakoś kurować i zrobić jakby taki nietypowy suplement na stawy ale nie w dawkach np 92 mg wapnia tylko około 2000 mg np.

Moje drugie pytanie brzmi,jakie wszystkie witaminy i minerały maja wpływ na stawy,kości i mięśnie ? z tego co wiem to Witamina D,C,K,Wapń,Kolagen,Glukoza reszty nie wiem.Wiem że koszta będą kosmiczne do tego będę się rozciągał i chodził na rehabilitacje

Co myślicie o takim czymś ??

2000 mg to według mnie o wiele za dużo. Do minerałów dodałbym krzem, występuje np w skrzypie polnym.

Jeżeli dodasz skrzyp i będziesz go stosował długotrwale, to dodaj jeszcze witaminę B1 w większej ilości, ponieważ w skrzypie polnym występują śladowe ilości antywitaminy B1, czyli pirytiaminy. Przeciwdziała ona aktywności witaminy B1.

Na stawy niektórzy chwalą sobie połączenie MSM + Chondroityna + Glukozamina

Gdybyś kiedyś miał stan zapalny, to świetnie sprawdza się Olfen 75 w zastrzykach, ale to taka ostateczność. Świetnie likwiduje stany zapalne, ale nie naprawi uszkodzonego stawu. Wymagana zdrowa wątroba i nerki!

Masz jeszcze lekturę do poduszki. Omega-3, a stawy - http://www.natural.pl/index.php/artykuly/reumatyzm-zapalenie-i-bole-stawow 

Zmieniony przez - EnfantxXxTerrible w dniu 2012-04-16 23:15:49

Kolego, ale jaki problem ze stawimi? Jaka jednostka chorobowa? Nic o tym nie pisałeś i dostałeś "do poduszki artykuł" o reumatoidalnym zapaleniu stawów (domyślając się z treści artykułu, bo autor jest ignorantem i nie do końca rozumie o czym pisze). Oczywiście, że koszty będą kosmiczne, jak pieniądze wydaje się bezmyślnie.

stanu zapalnego raczej nie ma bo robiłem badania i nic nie wyszło

Bomber, oświeć proszę wszystkich tu zebranych, a zwłaszcza i mnie i powiedz, co Ty polecasz. Jestem tego cholernie ciekawy.

Dobra, jeżeli zapalenia nie ma, to pozostaje to, co napisałem wcześniej.

MSM + Chondroityna + Glukozamina.

Można dodać kolagen. Z tego co pamiętam jego wchłanialność nie jest za specjalna, więc trzeba trochę tego się nałykać, bo samo jedzenie galaretki owocowej i galaret cudów nie zdziała. I jedna uwaga odnośnie kolagenu. Staraj się również dostarczyć organizmowi spory zapas witaminy C (niezbędna w procesach przemiany aminokwasów lizyny i proliny w związki tworzące strukturę kolagenu) i witaminy B6 (wpływa na przemiany kolagenu i proces kostnienia chrząstek).

EnfantxXxTerrible a to co pisałem można jeszcze dodać,może jeszcze coś dodać koszta nie wchodzą w grę ??,w jakich dawkach stosować ??,oczywiście w takich co mają sens

Odnośnie witamin, które podałeś. Dużo zależy od diety. I pytanie, czy Twoja dieta jest bogata w te witaminy i jak bardzo.

Dodatki, które ja podałem. Bez zważania na dietę.

Witamina C - 1000-1500 mg/dobę. W trzech dawkach. Do posiłków.
Witaminy z grupy B - Jakiś kompleks od Amerykanów. Oni lubią duże dawki witaminy z grupy B.
Kolagen - 10 g/dobę samego kolagenu. W dwóch dawkach. Koniecznie na pusty żołądek i nie po treningu. Najlepiej na jakieś 20 minut przed posiłkiem. To sporo, bo jeżeli spojrzymy na ten chociażby z Olimpu, to musiałbyś łykać 2x6 tabletek. Ale jak się na jakiś zdecydujesz, to sobie wszystko poprzeliczasz. Kolagen sprawia również, że rozstępy szybciej bledną. :)
Glukozamina - 1500-2000 mg/dobę. W trzech dawkach. Zaraz po posiłku. Zdania na temat glukozaminy są podzielone. Jedni twierdzą, że działa. Inni uważają, że nie działa w ogóle. Na pewno jak już brać to z dodatkami.
Chondroityna - 1200-1500 mg/dobę. W trzech dawkach. Zaraz po posiłku.
MSM - 3000-4000 mg/dobę. W trzech dawkach. Zaraz po posiłku.
Omega-3 - pomaga na bardzo wiele rzeczy, co wykazał ogrom badań naukowych. Profilaktycznie warto łykać. Pomaga zapobiegać stanom zapalnym stawów i poprawia ich ruchomość. Dawka sensowna - 2-4 g EPA/DHA na dobę. Ciężko to wyciągnąć z pożywienia. Przyjmować do posiłku bogatego w tłuszcz i węglowodany.

Dodać zawsze można jeszcze bardzo dużo, ale moim zdaniem najpierw zacząć od mniejszych ilości suplementów, a później dopiero dodawać. Ten zestaw już jest niezły. Po dwóch miesiącach powinieneś poczuć różnicę, mimo wątpliwości, które budzą niektóre preparaty i powątpiewania wielu w ich skuteczność. Jak nie będzie zadowalająca można coś dodawać.
Oczywiście jest też cała masa suplementów, gdzie znajdują się mieszanki tego wszystkiego i jeszcze wiele więcej dodatków. Jedne lepsze, drugie gorsze. Na jednych działa jedno, a na innych drugie. Sam musisz

Zmieniony przez - EnfantxXxTerrible w dniu 2012-04-17 18:07:14

dieta

5 białek
100 gr owsianych
10 ml oliwy
banan

200 gr chleba razowego
100 gr kurczaka
jabłko
masło

100 gr ryżu białego
200 gr kurczaka
10 ml oliwy
papryka cała

100 gr ryżu białego
200 gr kurczaka
10 ml oliwy
papryka cała

50 gr ryżu białego
100 gr kurczaka
10 ml oliwy

jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na stawy i mięśnie ?

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-04-17 18:26:46

W dietach nie jestem specjalistą, więc się nie będę się za bardzo mądrzył. Mogę powiedzieć tylko, że jest strasznie monotonna i ważnych dla Ciebie witamin mógłbyś z diety wyciągnąć więcej. http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/wit_3.html - pod tym linkiem masz zestawienia, w jakich produktach znajduje się dana witamina. Jeżeli chodzi o modyfikację diety, najwięcej Ci powiedzą chłopaki w dziale odżywianie. Moja wiedza, mimo że ciągle poszerzania, na razie nie jest wystarczająca, żebym porywał się na udzielanie spektakularnych rad. Mogę Ci powiedzieć jakie ilości danej witaminy są bezpieczne w 100%. :)

A jakbyś już koniecznie chciał coś dodawać do tamtego zestawienia, które Ci podałem, to moje sugestie (różne ziółka):

- korzeń imbiru,
- ekstrakt z kurkumy w zestawieniu z bromelainą,
- ekstrakt z drzewa Boswelia.

Możesz sobie o tym poczytać trochę i zweryfikować sens brania tego. Dawkowanie według zaleceń producenta. W przypadku ziół jednak warto robić przerwy w stosowaniu. 3 miesiące suplementacji i miesiąc przerwy. I kombinować z różnymi mieszankami.

Zmieniony przez - EnfantxXxTerrible w dniu 2012-04-17 18:45:33

EnfantxXxTerrible dzięki za pomoc już mam wszytko rozpisane co i jak wiec zaczynam