Kobieta 75 kg - do schudnięcia co najmniej 15 kg - jakie odżywki/suplementy

nabiał max 150 g dziennie? - dlaczego tak mało? ja z samego mleka do kawy mam 200 g a to tylko 120 kcal. A gdzie miejsce na jogurt czy biały ser.

chleb na zakwasie - czym różni się od własnej roboty na drożdząch - to chyba aż tak dużego znaczenia nie ma?

dodam tylko bo czasem mam wrażenie że traktujecie mnie trochę jak idotkę dietetyczną! sorry za określenie

ale z tą kaszą manną to Antywirysie przesadziłeś :)
oliwy z oliwek ile? do sałatki po 1 łyżeczce czyli w sumie 15 g na dzień?



Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 21:15:59

Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 21:17:31

Nabiał na redukcji to bardzo indywidualna sprawa, dlatego max 150 gram i najlepiej wieczorem, nabiał w sensie właśnie sera twarogowego :) jogurty od czasu do czasu. Wolno wszystko ale rozsądnie i z głową :)

Użyj serwisu potreningu.pl i tam rozpisz sobie co dziennie jadasz :) i staraj się zaplanować kolejny dzień będzie Ci łatwiej :)

ja używam co prawda siostrzanego portalu Vitalia - i liczę codziennie co jem, i tego nie ma 2000 kcal a i tak nie chudnę, więc zwiększanie do 2000 kcal ma sprawić że schudnę - jakim cudem?

1.Mam pytanie przegladałas chodz raz jakis temat w dziale ladies?
2.Pisałas że schudłas jakies 20 kg w ciagu tych lat. Jakie diety stosowałas ? To też moze byc problem gdyż twoj organizm jest przez te nieprawidłowe diety zniszczony i trzba go doprowadzic do porządku.

Zauważ że czesto tam dziewczyny podbijaja kalorie nawet podczas redukcji by doprowadzic metabolizm do rozkrecenia by potem powoli zmniejszac kalorycznośc.

Ogolnie niewiem po co kupiłas tyle tych supli.... suple nie sa najwazniejsze to jest DODATEK...


Zmieniony przez - raww w dniu 2012-04-17 15:26:42

1. Czytam wątki na Ladies, ale one się wzajemnie wykluczają - mam mętlik. Raz jedna dziewczyna pisze jedno, a w innym wątku zupełnie coś innego.
2. 20 kg schudłam na diecie Montignaca, a potem chudłam na diecie 1500 kcal. Nigdy nie stosowałam Dukana, ani innych ścierw, zawsze dieta była oparta o racjonalne żywienie.


Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-17 15:47:32

Po co tyle supli? Odpowiedz jest prosta - jestem w stanie zrobić wszystko żeby schudnąć.

Gdybyś się odchudzał od 10 lat i prawie cały czas ograniczał się i pilnował itp. Ćwiczył regularnie (od 10 lat chodzę na aerobic 3 razy w tygodniu), od 4 miesięcy chodzę na siłownię i poza tym że widzę mięśnie - ale dalej nie chudnę. To w pewnym momencie jesteście w stanie zrobić wszystko żeby schudnąć.

Jelsi jestes w stanie wszystko zrobić to po pierwsze zrob temat w dziale ladies i rob wszystko co dziewczyny powiedza bo sie na tym znają. Diete jest robiona pod kogos dlatego kazda jest inna...

A co do tych supli zostaw je na potem bo naprawde w tym czasie najważniejsza jest DIETA a nie suple na samych suplach nic nie zrobisz jeśli dieta bedzie z dupy...

Co do tego czy nbym tak samo postepował czy nie tego niewiem. Wiem natomaist że starał bym sie znaleść rozgarnieta osobe ktora doradzi mi w komponowaniu diety oraz doradzi w wyborze cwiczeń a nie kupował suple bo dzieki nim moge tylko schudnać. Jak już mowilłem to tylko Dodatek.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - raww w dniu 2012-04-17 16:04:57

Zmieniony przez - raww w dniu 2012-04-17 16:08:33

Pierwsze co zrob idz do lekarza , nie masz problemow z Tarczyca , jak masz niedoczynnosc tarczycy to bedzie problem ...

Tarczyca, czy nie... bez porządnej diety nic się nie wskóra...