klatka po operacji

jacob69

nie wiem co to "wyciąganie na ławce"

nic nie zmieniaj trenuj , przeczytaj kilka razy i tyle .

jedzenie , wypoczynek i czas !!!!

pisze na telefonie więc mnie poprawia- chodziło mi o wyciskanie na ławce:D

3 ostatnie pytania. co z areobami? ile czasu przerwa miedzy powtorzeniami? co jak nie daje rady podciagnac sie w pełni na drazku?

areoby - to wydatek energetyczny , uwzględnij to w jedzeniu i będzie dobrze , proponuje po treningu 20 minut max 30 i tyle .

co do podciągania a nic bierzesz ławeczkę pod nogi i sobie pomagasz , stopniowo dorzucasz ciężar ( dopinasz do pasa ) i z czasem ściągasz ciężar , odsuwasz ławeczkę i samemu się podciągasz .

dobra, dzieki wielkie za profesjonalna pomoc :D dałem soga:)