- creamix -

Oczywiscie przyjęcie lecytyny po treningu nie jest wiekszym błedęm, aczkowliek optowałbym za jej dawkowaniem po pierwszym posiłku potreningowym. Jest to suplement który nalezy stosować głownie jako regulator przemian metabolicznych i usprawniajacych funkcjonowanie ukłądu nerwowo-mieśniowego - najlepeij stosowac go 3 razy dziennie po posiłkach. Lecytyna, bezposrednio, jako środek ergogeniczny może mieć zastosowanie w dyscyplinach wytrzymałosciowych. Zaleca sie zawodnikom przed długotrwałym wysiłkiem przyjęcie ok. 10-15g lecytyny na godzinę przed wysiłkiem. Pozwoli to dostarczyc ok. 2,3-3,5g choliny. Cholina ma tutaj szczególne znaczenie w zakresie poprawy przewodnictwa nerwowo-mieniowego. U zawodników, którzy stosują diete wysokowęglowdanową, bardzo często dochodzi do niedoborów choliny, dlatego uwzglednianie lecytyny ( w biegach, kolarstwie) przed wysiłkiem wydaje sie uzasadnione. W dyscyplinach takich jak kulturystyka i sporty siłowe, lecytyne najlepiej stosować po posiłkach.

szukala

W dni beztreningowe chodzę na basen i pływam 2h non toper.. także powinna się sprawdzić ale co ona mi tak właściwie da??

No i czy ten miód jest ok? I co byście jeszcze zawodowcy dołożyli do cyklu krea ale z takich rzeczy co tylko w aptece?

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..

Sód, chrom oraz cynk, magnez z B6 lub sama B6 oraz b-complex, wit. AE po treningu zeby wymiesc wolne rodniki, tylko je bym bral po posilku bo rozpuszczaja sie w tluszczach

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

I Q10 lub beta karoten.

Doradca w dziale suplementacja

Niom i co jeszcze???

Ej.. a jak jest lepiej.. brać krea między anaerobowym a aero czy może dopiero po aero??

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..

wg mnie po...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***

Nic nie czaje co ty tam napisales ???


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja bym wziął po obu - jeśli masz jakiś antykatabolik. Jeśli nie to wziąłbym pomiędzy.

Doradca w dziale suplementacja

A co do tego mają anty wg Ciebie?

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..

ja bym wzial po aerobowym, gdyz jak wezmiesz kretke po silowym organizm bedzie czerpal energie z kreatyny a nie z tluszczyku, po treningu silowym zarzuc jakas glutaminke, bcaa lub aminki

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<