Dieta do oceny(to mój pierwszy post tutaj)

jak ulozysz nową dietę, wklej do oceny. podpowiem tylko ze jako źrodla ww: owsiane, ryz, kasze, makaron razowy/durum, ewentualnie dobry prawdziwy razowiec. bialko: ryby- wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy (oprocz ziemnych), sezam, wiorki kokosowe, siemie lniane, omega-3, zoltka jaj, tluszcze z mies i ryb. wszystko sobie porozkladaj do bilansu i BTW ktory policzysz. warzywa do posilkow po ok.300g/posilek

p.s. dopiero teraz zobaczylam: napisales o mnie szczupak, bo waze 63kg...tyle, ze ja jestem kobietą

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-24 14:16:11

Przepraszam Cię :)