Ustawienia rowerka stacjonarnego a kolano skoczka

Witam
mam pytanie dotyczące ustawień. Otóz zmagam się z problemem kolanowym mianowicie zapaleniem więzadła rzepki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym stąd moje pytanie jak powinienem prawidłowo ustawić siodełko i wysokość aby maksymalnie prawidłowo i zdrowo jeździc?

Rowerek na którym jeżdżę to mniejwięcej taki typ http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/4314/insportline-insportline-rower-spiningowy.jpg
Jeśli ma to znaczenie to mój wzrost to 178 cm.
Dziękuję z góry za rzetelne odpowiedzi, przejrzałem forum ale na tyle co zdążyłem przeczytać nie znalazłem odpowiedzi dotyczącej takiego problemu z kolanem przy jeździe na stacjonarnym rowerku. Za wszelkie wskazówki dziękuję

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-03-21 18:10:51

Siedząc na siodełku i mając nogi na pedałach powinieneś mieć napięte mięśnie tak aby noga nie miała żadnego luzu, ewentualnie malutki luz.. Natomiast jeżeli chodzi o stopy to im bliżej osi pedału znajdą się one tym efektywniej można kręcić.

dzięki Rozprutek, sog poszedł :)