Redukować czy masować dalej?

Stoję przed dylematem dalszej masy, lub wskoczenia na redukcję. Zacząłem ćwiczyć planami typowo masowymi w sierpniu ubiegłego roku, bazowałem na FBW, waga początkowa oscylowała w granicach 65 kg przy wzroście 188 cm, inaczej mówiąc postura znaku drogowego. Sytuacja się poprawiła, ale trochę mnie podlało. Pas mierzony na czczo: 88 cm. Pytanie jest więc takie czy powinienem jeszcze z miesiąc masować, a później redukować, czy już. Chciałbym do wakacji zejść do niskiego poziomu BF. Z góry dziękuje za wszelkie porady.

Aktualne zdjęcia:



Zmieniony przez - Blade36 w dniu 2012-02-21 18:08:06

tragedii jeszcze nie ma, tego miecha masuj a potem wycinka

Uprawiane inne sporty: mma, grappling 2x week - jak traktujesz ten sport ??? zależy ci jakieś zawody czy dla zabawy ??

MASA!!!

Ostatnio przerabiany plan: HST - to nie jest system dla ciebie HST to mutagen FBW dla osób z wiekszym stażem i poziomem wytrenowania .

Co do HST to nie wiedziałem, że nie jest on dla początkujących. MMA/grappling trenuje od przeszło miesiąca, staram się do tego podchodzić poważnie, myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki, ale póki co staram się wbić trochę kilo.

Blade36

"myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki"

i tak zrób , masa to odpowiednia ilość makro składników , jedzenie !!! inaczej zaczną sie żreć te sporty ze sobą .

jak mogę ci pomóc ?

Codziennie pilnuje żeby zjeść te 4000 kcal, większość kcal z węgli złożonych, oliwy z oliwek oraz dobrej jakości białka, na cheat meale rzadko sobie pozwalam. Byłbym wdzięczny za rozpisanie planu treningowego pod właśnie kątem SW. Obecnie mój tydzień wygląda następująco pon - mma, wt- grappling, śr - siłka, czw - wolne, pt - siłka, sb - wolne, nd - siłka.