Dietkę żem ułożył

wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić tylko że jeść non stop to samo.. myślałem że czymś można to zastąpić, np. makaron :P

Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21.

Wogóle moja dieta w ciągu dnia rozkłada się tak:
I ŚNIADANIE 5.00
II ŚNIADANIE 10.00
OBIAD 14.30
PRZEDTRENINGOWY 17.00
POTRENINGOWY 21.00

trochę do kitu przerwy między śniadaniami i obiadem no ale tak mam pracę i niestety nie mam możliwości zjedzenia porządnego posiłku. Zostaje mi tylko przerwa o 10 która i tak trwa 15min..

"wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić" -- jest pare dobrych zrodel wegli, spokojnie mozna kombinowac zeby nie bylo monotoni

"Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21." -- no i? mozesz spokojnie zjesc taki posiłek jak kolega Ci polecił

"trochę do kitu przerwy między śniadaniami i obiadem no ale tak mam pracę i niestety nie mam możliwości zjedzenia porządnego posiłku. Zostaje mi tylko przerwa o 10 która i tak trwa 15min"-- jak masz takie przerwy trudno, najwazniejsze zebys zjadł tyle ile musisz w ciagu całego dnia,

do carbo które dajesz po treningu daj jakas odzywke białkowa, pozniej posiłek


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-11 23:29:25

Po treningu kurak i ryż.
Ryż = dużo węgli.
Węgle na noc?
Nie zacznie mi bandzior od tego rosnąć? Boje się trochę bo wiem, że mam dość słabą przemianę materii niestety. Organizm wolno trawi i wiele posiłków po prostu zostaje w środku:P

po treningu nie powinno Ci " zaszkodzic",
sprawdz jak to bedzie w Twoim przypadku to sie przekonasz,
ja na swoim przykladzie moge Ci powiedziec ze mi takirozwiazanie nie "szkodzi", trenuje ok 20, po treningu carbo + białko/eaa,pózniej posiłek białko +wegle+ tłuszcze a moja przemiana materii tez do najszybszych nie nalezy..

trzeba sprawdzac na sobie rózne rozwiazania i korygowac w razie potrzeby

ok wielkie dzięki za odpowiedzi i wskazówki. Jutro to sobie jeszcze ogarnę, rozpiszę nową dietę i zarzucę do sprawdzenia ;) a póki co trza iśc spać bo jutro egzamin :D pozdro :)

spoko
powodzenia z dietka i na egzaminie