ATOMIC&FABIO GO!!!!!!!!!!!!!!

czesc Fabio
fajna poza na 1 fotce
mam pytanie, zktorej partii miesniowej jestes najbardziej dumny, mi sie podobajop tricepsy .
pozdrawiam

radek

no nie da sie caly rok wyglodac dobrze ja od ostatniego startu w ciogu 3 tygodni polecialem na wadze 12 kilo jak warzylem 75 w czasie startu to teraz warze 88. pozdrawiam

ajak

znaczy warze nie 88 tylko 87 kilo nie ma w koncu ruznicy:)

ajak

mmm kolejny amant...

-----------------------------
DuckmAn
Pozdrawiam.
"Staram sie byc najlepszy..."

hej!
Najpierw odpowiedz na powyzsze pytania ,a potem streszcze wczorajszy dzień ))
DucKman to że polecisz z wagą przyrobieniu rzeźby to oczywiste (sam nie wiem czy bedę wazył tak jak w zeszłym roku czy zejde do 80 kg ,to wina bycia naturalnym kulturysta ,ale to mnie cieszy przynajmniej to co zaprezentuje uzyskam bez zbedneych środków) Apropo towaru to nie używam go od lutego 2001 więc około 10 miesięcy (a powiem że nigdy nie brałem jakichs mega dawek (szczerze - bałem się ))
Witam Kesieo ty a jak tam typie lepiej się czujesz niż po Wawie ,miałes się odezwać i jakos cicho jest.
Kolega Jagnik niech odpowie sobie sam może się bardziej dowartosciuje.

04.12.2001
Cięzki dzień starałem się mało przyjmować płynóww celu uzyskania idealnej wagi na weryfikacji do Mistrzostw Świata w Armwrestlingu ,no cóż nie obyło się bez sauny .Efekt końcowy 89,8 kg.
Odżywianie:
godz 6.30 3 tabs. AMINO 2000
godz 7 szklanka owsianki ,1 łyżeczka oleju z lnu, 30g serwatki, 2 zielone herbaty ,1g HMB (Olimp) , 1 Multiwitamina (VitaLife) ,1 miarka Creatine Micronized (HDT - kupiona u Cybera)
godz 9 50g kaszy KUSKUS,200g piersi z indyka,1 pomidor
godz 11 50g ryzu BASMATI ,200g piersi z indyka,1 pomidor
godz 13 50g ryzu BASMATI ,200g piersi z indyka,1 pomidor
godz 14 1 g HMB
godz 14.30 1 miarka Kreatyny Micronized
godz 15 TRENING SIŁOWY (NOGI)
godz 16 50 g Carbo(Olimp) 1g HMB
godz 16.3 30g serwatki, 1 miarka kreatyny
godz 17.3 1 baton MLO (34g białka/14 węgli)
godz 20 BIO PLEX MLO z 0,5 l wody
godz 22 puszka tuńczyka,50g chleba razowego,1 multiwitamina

Posiłki od godz 17.3 odbiegały od normy poniważ będąc na weryfikacji i w ciągłym ruchu nie mogłem sobie pozwolić na nic innego (dobrze ż było chociaż stoisko z odżywkami)

OK! Dalej postaram się na bieżąco was infiormować co się dzieje.Odrazu mówię że muszę szybko zrobic fotki bo już powoli widzę zmiany
05.12.2001

wstałem strasz niewyspany (póżno wróciłem z Gdynii)
6.30 3 tabs Amino 2000
7.00 1 g HMB , 10g Oleju MCT , 1 szklanka owsianki , 30g serwatki, 1 miarka kreatyny , zielona herbata

a najważniejsze wymiary i inne dane zamieszcze wraz z aktualnymi zdjęciami (prawdopodobnie jutro)

z niecierpliwoscią czekam na suplemety potrzebne do dalszego prowadzenia przygotowań ,coś poczta polska nawala )

Witam kolega Andrieja - ciężko określić która partia sprawia mi najwięcej radości ponieważ fotki to jedno a realny wygląd to co innego .Jeżeli musiałbym dokonać takiego wyboru to postawiłbym na klatke i tricepsy )


Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2001-12-05 07:59:06

Witam wszystkich również!

Chciałbym wyjaśnić reguły panujące podczas dyskusji nad projektem Fabia i moim. Sądzę że każdy będzie mógł znaleźć tu coś dla siebie, natomiast odnośnie udzielania odpowiedzi na pytania: opłata za abonament nie jest warunkiem z którym można by polemizować, my na tym nie zarabiamy lecz staramy się utrzymać forum przy życiu.

Wszelkie sensowne pytania są mile widziane, w odróznieniu od wylewania żali, kompleksów, przemyśleń i prawd życiowych. To NIE jest szatnia, dlatego będę dbał o wysoki poziom merytoryczny dyskusji. Wszelkie wypowiedzi nie związane ściśle z tematyką projektu będą kasowane. Jestem pewien że Xena, moderator działu Aktualności nie będzie miała nic przeciwko temu że "pożyczymy" sobie jej dział. Zresztą uzgodnię to z nią osobiście przy najbliższej okazji.

Wszelkie materiały jakie pojawią się dzięki uprzejmości Fabia zbiorę i zredaguję w formie jednego obszernego artykułu na stronę główną.

Tak więc wszystkich witam i zapraszam do dyskusji.

Moderator Odżywianie

Fajnie!
Popieram ATOMICA artykuł ten ma byc na zasadzie dyskusji.Pojawiają się pytania ,my z Atomem w miare możliwości udzielimy odpowiedzi ,a wszelkie docinki są nie na miejscu.

Witam !
Fabio my juz rozmawialismy na GG i poradziles mi pewne suplementy ( od tego czasu jestem 4 kilo ciezszy i poprawilem troche definicje )
Co do twojego startu to moglbys powiedziec kiedy bedziesz startowal i gdzie ?
Mam jeszcze jedno pytanie dotyczace zawodow: czy trzeba przynalezec do klubu zeby wystapic w zawodach ? Jesli tak to czy moze to byc klub w innym miescie ( bo w moim niestety nie ma i jakie sa oplaty za udzial w zawodach.


"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

WITAM!
Z WIELKIM ZALEM (A Z DRUGIEJ STRONY DLA MNIE TO DOBRA WIADOMOŚĆ) INFORMUJE ZE PRZYGOTOWANIA DO SEZONU SA NIEAKTUALNE.WYNIKA TO ZE PODCZAS 22 WORLD ARMWRESTLING CHAMPIONSHIP PO ROZMOWIE Z DAVE DEVOTA (TO OJCIEC ARMWRESTLINGU - TAK JAK JOE WEIDER W KULTURYSTYCE) I JEDNYM ZE SPONSORÓW PODPISAŁEM KONTRAKT I KULTURYSTYKA MUSI ZEJSC NA DRUGI PLAN (OCZYWISCIE NIE ODBIERAJCIE TEGO DOSŁOWNIE ,TRENINGI BEDA ALE Z NASTAWIENIEM GŁOWNIE NA RĘKĘ)
NIEOZNACZA TO ,ŻE NIE BEDE UDZIELAŁ INFORMACJI PRZYDATNYCH WIELU Z WAS (NP. MISIOO ZROBIŁ JUŻ PEWNE POSTĘPY)
W PONIEDZIAŁEK POSTARAM SIĘ ZAMIEŚCIĆ ZDJĘCIA I REPORTAŻ Z 22 MISTRZOSTW ŚWIATA.
pozdrawiam I PRZEPRASZAM BARDZO MOCNO TYCH KTÓRYCH ZAWIODŁEM ,ALE POWTARZAM JAK CHCECIE ODPOWIEDNIA DIETĘ CZY SUPLEMENTACJI SŁUŻE Z PRZYJEMNOŚCIĄ (ZNAM SPORO TAKICH RZECZY OD PODSZEWKI CZEGO DOWODEM JEST SEZON 2001 Z KTÓREGO POCHODZĄ ZDJĘCIA)