GF69
...
Napisał(a)
Witam, rozpocząłem niedawno treningi po długiej przerwie ( 3 lata ) kilka tygodni na aminokwasach i gainerze z universala, następnie 100 tabl metanabolu, 3 x 10 ml Propionatu , oczywiście w trakcie kuracji pełna profilaktyka ( chela cynk, saw palmetto, kompleks witamin, magnez i potas, gold omega 3, czosnek , koenzym Q10 ), aminokwasy BCAA oraz Gain Bolic, kończę to teraz zamierzam w ostatnim tygodniu zacząć kreatyne Olimpu po 8 tabl przez 30 dni, oczywiście clomid od 4 dnia po ostatniej iniekcji, i mam pytanie co dalej po kreatynie ?? dodam że przyszło mi z 62 kg ( wiem chudy jak cholera ) do 71 , z tym że trakcie miałem chorobę i 3 kilo spadło i odrabiam teraz, siła idzie nieźle.Jestem ektomorfikiem i straaaasznie ciężko mi się łapie kilogramy, staram się trzymać dietę i jeść na siłę dużo, ale idzie to mozolnie, dlatego muszę to łapanie kg czymś wspomagać, proszę doradźcie co po kreatynie byłoby dobrym rozwiązaniem ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dzięki wszystkim za rady, będę się stosować, nie wiedziałem że jedząc często przyspieszam metabolizm, kilka informacji mnie zaskoczyło , ale wiedziałem , że trafię tu na mądrzejszych i skorzystam ze wskazówek .
GF69
...
Napisał(a)
obwód Bicepsa (cm) 35,5 O_o
ile mialeś przed cyklem??
Kup jeszcze jedna puche krety i to tyle. Mówisz że masz dietie? Napisz co jesz w ciągu dnia
ile mialeś przed cyklem??
Kup jeszcze jedna puche krety i to tyle. Mówisz że masz dietie? Napisz co jesz w ciągu dnia
Świnie do koryta ...
CBR 600 F4i
...
Napisał(a)
Jesteś hardgajnerem pełną gębą. Jak wygląda twój trening, bo coś mi sie wydaje że tkwi w nim potencjał do ulepszeń?
Primum non nocere
...
Napisał(a)
Do burzus : Witam, no wiem, rączki chude, najlepsze jest to że gdy ich nie napinam , w stanie spoczynku, mają z 5 cm mniej, kiedyś najwięcej ważyłem ,78 kg to i tak maksymalnie do 38,5 cm dochodziło w bicepsie. Dieta to może nie do końca ścisła, ale staram się w miarę co 2 godz jeść , oczywiście jak najwięcej mięsa, warzywa, mało jem owoców to na pewno błąd, a jaką byś mi poradził dietę??
GF69
...
Napisał(a)
do Dr_Pedau : Tak wiem że jestem ciężkim przypadkiem :) jak wygląda trening ?? staram się ćwiczyć co dwa dni, czasami wychodzi to 3 dni w tygodniu, czasami 4 , ćwiczę 2 partie na jednym treningu, robię po 3 ćwiczenia, po 3-4 serie , 8-10 ruchów , trening zazwyczaj trwa 40-60 minut, ćwiczę w godzinach rannych bądź koło południa . Staram się dobierać takie ciężary żeby nie oszukiwać tych ruchów i robić dokładnie, tak że nie są one zbyt duże, ale też dobieram je tak żeby było czuć ćwiczenie . Ćwiczenia robię za równo sztangą jak i hantlami, zmieniam ćwiczenia na każdym treningu, rzadko powtarzam te samo na kolejnym. Mam rozpisać dokładnie ćwiczenia ?? I co byś tutaj zmienił ??
GF69
...
Napisał(a)
zamiast pisać wypracowania to wypełnij ankiete czysto i przejrzyście będzie waidomo do czego sie nadajesz...
choc z grubsza po przeczytaniu tego co napisales to nie kwalifikujesz sie do brania saa
choc z grubsza po przeczytaniu tego co napisales to nie kwalifikujesz sie do brania saa
...
Napisał(a)
ganja - dla ciebie nie posilki co 2h!! po co jeszcze przyspieszac metabolizm? Dla ciebie przynajmniej 7g wegli na 1kg masy ciala + 1.5-2g zdrowych tluszczy. Posilki maksymalnie dalbym 4x dziennie zeby swowolnic metabolizm, a rozklad treningu wyglada niezle.
Pomanipuluj dieta narazie - doloz troche cukrow prostych tak jak np. owoce, o ktorych pisales, ze nie jesz + przed i po treningu carbo.
Kreatyna i to wszystko dla ciebie - daj sobie narazie spokoj z SAA.
Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-07 10:42:02
Pomanipuluj dieta narazie - doloz troche cukrow prostych tak jak np. owoce, o ktorych pisales, ze nie jesz + przed i po treningu carbo.
Kreatyna i to wszystko dla ciebie - daj sobie narazie spokoj z SAA.
Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-07 10:42:02
I'm a champion!
...
Napisał(a)
Jak ekto jesteś to musisz spowolnić metabolizm.
Podbij tłuszcz kosztem węgli.
U ekto tarczyca zaap*****la i im więcej węgli będziesz jadł to jeszcze bardziej rozpędzisz metabolizm.
Podbij tłuszcz kosztem węgli.
U ekto tarczyca zaap*****la i im więcej węgli będziesz jadł to jeszcze bardziej rozpędzisz metabolizm.
wydymac caly swiat
Polecane artykuły