FBW po przerwie, proszę o sprawdzenie

Witam! Wróciłem do treningow po prawie 5cio miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granicę, obecnie od ponad 2tyg zacząłem odrabiac straty stosując FBW ( pamięć mięśniowa dała szybko o sobie znać ), wcześniej trenowałem coś koło 6 miesięcy w sumie. Powiedzcie czy stosowany przezemnie trening jest odpowiedni, czy może coś zmienić, dodam że narazie z efektów jestem zadowolony.

A
Martwy 4-5 serii
Klata skos w gore 4 serie
Żołnierskie wyciskanie 4 serie Unoszenie hantli na boki 4 serie
Zginanie sztangi(biceps) 4 serie
Francuz 4 serie
B
Podciaganie na drążku 4 serie
Klata skos w gore 4 serie
Żołnież 4 serie
Biceps i triceps na zmiane tak jak w planie A z tym że jest to bardziej trening pompujący obie partie mięśniowe

Ćwicze 3 razy w tyg, pn, sr, pt proszę o podpowiedzi

Pzdr!

Up !