Odżywianie (zdrowe, wzrost)

Aha to spoko dzieki za info

Wrócmy do tematu odżywiania jaka diete jak dla mnie proponujecie ?

opartą na 10 wskazówkach żywieniowych na pewno zbilansowaną

Ok Rozumiem a jakaś bardziej ogólna bo mój zestaw jest taki : Rano jem 2 Serki wiejskie z np Rzodkiewkami i do tego chleb. Później jem Rybę z chlebem później jem jakieś Serki bądź Jogurty na Kolacje jem Chleb maslo roślinne Ogórek i Pomidor. Pije: rano Herbate staram sie mało słodzić ale czasami słodze 3 łyżeczki , a z napoji to pije Wode mineralną , Napoje izotoniczne ( tylko wtedy jak ćwicze albo jestem na treningu kosza) Staram sie unikać słodyczy ale czasami zj** sobie jakiegoś Grześka czy coś. Co o tym sądzicie ?

myślę że jesz po prostu za mało za malo tłuszczy warzyw nie bazuj nie pieczywie

Mhm to powinienem jeść częściej to da sie zrobić ale jeszcze jem w skzole dosyćdużo

lub zwiększ objetośc posiłków