Kreatyna - większa dawka. WAŻNE

Witam

Ogólnie kreatyne dawkuje się ;

5g w dni nie treningowe
10g w dni treningowe

Brałem już taki jeden cykl, nie było wielkich efektów a dieta była..

Pomyślałem o dawkach
7g w dni nie treningowe
12g w dni treningowe

Czy to nie za dużo?

Chciałbym usłyszeć odpowiedź od kogoś kto się na tym zna ; )))

10 gram to jest dawka którą organizm przyswaja a nad wyżkę wydala

Czyli rozumiem, że większe dawki niż 10g to strata kasy..

a jakbym dzień w dzień brał dawkę po 10g?

to poszukaj w wyszukiwarce tak zwana fazę nasycenia ale jak dla mnie to strata kasy.według mnie najlepiej jet dawkować tak;5 przed i 5 [p treningu albo 3 rano 3 przed treningiem i 3 po treningu.A trening dobry był ??

Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-11-19 16:03:32

No tak, był dobry.

No dobra, 10g w dzien treningowy.. a nie treningowy?

5g

a jakie efekty były z pierwszego cyklu ??

4k masy.

4kg to sporo.A siłowe jak ??

Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-11-19 16:13:21

nie pamiętam, może jakies 3k na ławce..

aha ok