Masówka do oceny

razem z wpc i carbo

szczerze zdziwiłem się, że poleciliście mi obciąć białko z jakiegoś posiłku na rzecz tego by wziąć WPC po treningu. Ale skoro tak piszecie to ok. W obiedzie 50g kury zamiast 100 i 20g po treningu białka

bedzie to najlepszy okres by wykorzystać...

a co z porcją ryżu. Woreczek przed gotowaniem ma 100g, po ugotowaniu wychodzi mi 150+/- bo napęcznieje. I teraz odmierzać mam połowę 50g przed gotowaniem czy połowę ok 75g po gotowaniu?

przed obróbką wszystko wazysz

Prawie nic nie spałem dziś... całą noc biegunka aż do rana. Wydaje mi się, że to po wczorajszej dawce po treningowej na pusty żołądek. Popiłem wodą, i godzinę później posiłek zjadłem.

I teraz pytanie: nie chcę brać na pusty, może być po śniadaniu czy w trakcie śniadania, które najczęściej jest owsianką.
2. Czy popijać rano po lub w trakcie śniadania kreatynę wodą czy sokiem?
3. /Po treningu popijać wodą czy sokiem.
4. Po treningu jem białko wpc,krete, carbo lub dwa banany(to zależy czy są banany w domu) i jak to brać? Od 4 dni spożywam krete, wczoraj wziąłem po treningu z białkiem i dwoma bananami, a godzinę później posiłek. Jak to brać wszystko?

piszesz o mixie potreningowym carbo+wpc czy o kreatynie?
kreatyne mozesz razem ze sniadaniem, po trneingu tez mozesz zmiezac ze wszystkim, niektore osoby własnie tak reagują jesli przyjmują kreatynę na pusty żołądek

popijaj wodą, ale sokiem tez mozesz, chociaz juz sporo było tematów o koneicznosci stosowania transporterow kreatyny

nie mam już kasy na kupowanie transporterów jakiś..

piszę o tym, że po treningu osobno robię sobie białko z mlekiem, popijam krete z wodą, następnie jem dwa banany. Chodzi o to, czy to wszystko mogę brać w jednym czasie czy np muszę poczekać, że jak zjem mono to dopiero po 20min białko i banan/carbo?

moze byc w jednym czasie

wczoraj właśnie tak zrobiłem, wszystko po treningu i mnie wzięło całą noc do wc...
Może to dlatego, że godzinę po treningu zjadłem posiłek? Podobno na cyklu z kreatyną trzeba odczekać dłużej do normalnego posiłku czy godzina wystarczy?