co ? kiedy i o ktorej ?

Witam, prosilbym o pomoc w rozpisaniu nastepujacych supli:
cytocell, kreatynke mono, białko mass up activlab, mesomorpha.. i DAA megabola
planuje tak:
dni treningowe:
po sniadaniu 30g białka - 5g mono
przed treningiem miarka mesomorpha
po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie lepiej białko dac po posilku potreningowym
przed snem DAA 3g i cytocell i 30g białka


dni nietreningowe:
rano białko 30g po sniadaniu, 5g mono
po obiedzie 30g białka
przed snem 30g białka DAA 3g i cytocell


białko activlab niby zawiera 6g krety w 100g to tak tylko dodam

prosze o sprawdzenie czy moze byc tak jak ja napisalem, czy cos zmienic ? w jakich odstepach czasu brac suple?
prosilbym o rady raczej od ludzi ktorzy naprawde sie na tym znają !:)

to chyba tyle, (mam 4kg gain bolica, ale diete mam tak zbilansowana ze wegle dostarcze ze zwyklego jedzenia.. dlatego biore tylko poki co białko.. ) dziennie jem 5-6 posiłków

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-19 18:22:15

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Wszystko ładnie i fajnie ale po co ci cytocell przed snem?
a białko wedle braków.

bilako jako uzuplenienie diety
mozna stosowac rano ale po co?

okres okolotreningowy - tam skupiaj sie bardziej a nie w porach czy w dniu DNT kiedy masz wiecej czasu i ogolnie nie ma pospiechu na nic

IneTheEnd tak napisane jest na opakowaniu, dawke po treningu i dawke przed snem, ale po to zalozylem temat zeby mi ktos doradzil ;)

solaros, ok w takim razie, jakbys mi polecil brac te suple w DT?

wszystko ok ale cytocell wywal przed snem. A bialko wedle braków.

ok, a kreatyny nie bedzie za duzo?

W DT 10g ogółem a w DNT 5g - policz sobie czy za dużo czy nie.

dni treningowe:
po sniadaniu 30g białka - 5g mono
przed treningiem miarka mesomorpha
po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie lepiej białko dac po posilku potreningowym
przed snem DAA 3g i cytocell i 30g białka

daa albo przed tr. albo na noc
bilako moze byc do sniadan ia ale lepiej zachowaj na pore po treningu jesli masz malo
a rano normalny posilek
po treningu spox
bialko+kreatyna+cytocell



dni nietreningowe:
rano białko 30g po sniadaniu, 5g mono
po obiedzie 30g białka
przed snem 30g białka DAA 3g i cytocell

po sniadaniu kreatyna - moze byc ze sniadaniem
przed,po,miedzy posilkami - nie wazne
cytocell w trakcie dnia
daa moze byc przed snem

bilako jako uzuplenienie diety

napisze tak - jesli masz w posilku minimum 30g bialka - to nie koniecznie musisz dawac bialko w prochu do posilku
ew. jesli Cie sie nie zgadza czy masz za malo

jesli w posilku masz ok 50g+ to juz na pewno nie musisz dawac bialka w prochu

no chyba ze masz te 15-20g bialka tylko
jesli ida jakies kanapki bo pewnie kiedys ida
to wtedy dawaj to bialko -> uzupelnienie brakow w diecie!

dni nietreningowe:
rano białko 30g po sniadaniu, 5g mono
po obiedzie 30g białka
przed snem 30g białka DAA 3g i cytocell

po sniadaniu kreatyna - moze byc ze sniadaniem
przed,po,miedzy posilkami - nie wazne
cytocell w trakcie dnia
daa moze byc przed snem

IMO zbędne, więcej zaoszczędzisz.

a ile porcji ma?

najlepeiej tak rozlozyc suple aby wszystkie stykly do konca cyklu
zeby jedno nie skonczylo sie w polowie

ew. zaczac od mono
stacka dolozyc w polowie
tez bedzie si
albo w DNT brac 1/2porcji
opcji multum

To, że się skończy w połowie nie ma znaczenia - zostanie na następny cykl ( no chyba, że cykle są co pół roku to lepiej żeby wszystko zeszło - aby nie zawilgotniało ).


ew. zaczac od mono
stacka dolozyc w polowie
tez bedzie si


Ta opcja mi się podoba.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-19 20:58:12