Oto ja po sezonie zimowym.

Alibudda: ćwicze tylko w domu ze względu na oszczędność czasową, nie wpadam nigdzie indziej na silownie bo niemam na to czasu.
Mieszkam na prawobrzezu a jak wiadomo niema tu wielu siłowni "Relax" ale od Podjuch za daleko.
Brutus: Oto moje cyferki: pas: 91, spada, bo sie katuje na rowerze ), udo 65, ramię 45, przedramię 37,w klacie dawno sie nie mierzyłem a moge sie zmierzyć. Wyciskanie sztangi z za karku 105kg, wyciskanie na ławie 150kg, martwy ciąg wiecej niż 130 nie próbowałem, ćwicze sobie 105 po 10-14 ruchów.
Dziekuje za pozdrowienia, głosy i wypowiedzi.
Pozdrawiam




Zmieniony przez - Oleandro w dniu 2003-05-29 10:42:36

Dla mnie wyglądasz dobrze...widać, ze przez zimę nie obijałeś gruchy tylko walczyłeś porządnie )


Teraz tylko potnij te mięsiurki i będzie git

Jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt

zacna klata no i plecy tez niczego sobie. Do takich piersiowyk brakuje barków jak dwóch piłek. no i witki też jakoś tak nie wyglądają masywnie. choć piszesz ze 45. widać różnie to wygląa te 45. ale sog jak nic.

--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

Szafrani, wiem, że mam braki w naramiennych, dzisiaj zrobie fotki ramienia i bedziesz miał okazje zoczaczyć live 45cm :P

No brachu, klata jest potęga !
Zresztą cała budowa jest okej.

Pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl

Super masa , podaj swój trening (zwłaszcza na klatę ) , brałeś jakieś koksy ?? Czy masz dobrą dietkę ?? Ile ćwiczysz ??

Tekst miesiąca:

"u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników
bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

Michałł: cwicze 4 rok, przez pierwsze 2.5 roku trenowałem klatke 2 razy w tygodniu 1 góre i raz dół, cwiczenia były wykonywane na wolnych ciężarach.
Trening na "dół"
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 razy osiem)
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (4razy osiem)
3. Przenoszenie sztangielki wdluż ciała
Trening na "góre"
1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej.
3. Rozpiętki na ławce skośnej.
Tak trenowałem przez około 2.5 roku, później doszedłem do wniosku,że mojej "klacie" jeden trening w tygodniu styka.
Używałem suplementów, dobrze jadłem nie piłem i dużo spałem

Dziekuje za wszelkie wypowiedzi.
Pozdrawiam wszystkich. Wieczorem wjade z nowymi fotami.

no budowa OK, masz dobrą genetykę, jak się troszkę podrzeźbisz to będzie gitesss, czekam na nowe fotki

PRACUJ CIĘŻKO A BĘDZIESZ WIELKI !!!
Jeśli w jakiś sposób pomogłem Ci swoją wypowiedzą daj mi soga klikają w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

no widze niezlaaa mase , nie marnowales czasu respect

Pozdrawiam!