Ból pod prawym kolanem.

Witam. od ponad dwoch tygodni uprawiam stretching, kilka dni temu cos mnie zabolalo pod kolanem i teraz boli, jak sie schylam na prostej nodze itp, a przedewszystkim znacznie utrudnia mi rozciaganie, niemal przy kazdym cwiczeniu na rozciaganie grzbietu(co jest dla mnie priorytetem) odczuwam bol. Podejrzewam naciagniete sciegno, a co wy na to?? Fajnie byloby jak najszybciej sie tego pozbyc:)

odpuść na 2 tyg trening jak po tych 2 tyg będzie dalej bolało to będziemy myśleć dalej.

Ale tylko stretching, czy silownie tez?? dodatkowo cwicze pilatesa, ale przy tym nie boli...

wszystko

aha

A jakies mascie, oklady itp??

Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-06-26 16:48:48

Naciągnąłeś jakieś ścięgno lub przyczep . Odpuść sobie siłownie i stretching . Możesz smarować maścią typu bengay lub jej podobną .

bengay mam, bede smarowal, zalozylem sobie bandaz elastyczny dodatkowo

probowalem dzisiaj sie troche rozciagac, to podczas http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 fot.14a, poczulem dosc mocny bol po prawej stronie pod kolanem, patrzac na ten rysunek http://www.dulemba.pl/wp-content/uploads/2007/10/kolano.jpg to wyglada mi na wiezadlo strzalkowe poboczne ;/..
dodam, ze uszkodzilem sie podczas tego cwiczenia http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR27AnVxmDTjk3eYCIlFkcKkMEFzErZXanZLw1cCYyS91dnXFYibg&t=1

Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-07-03 13:13:42

Jaką przerwę zrobiłeś ? Tkanka łączna regeneruje się dłużej od mięśni .

ponad tydzien, ale juz nie czulem zadnych boli, nawet jak sie rozciagam z wyprostowanymi nogami to nic, tylko jak mam kolana zgiete to wtedy boli...

Wiesz to że normalnie nie boli nie znaczy że już jest ok . Trzeba jeszcze poczekać , a jak nie będzie przechodzić to lekarz najlepiej sportowy .