suple do testów sprawnościowych

Kumpel jutro ma testy podciąganie na drążku bieg na 1000m i na 50m. Zakupił dzisiaj troche wynalazków na utrzejszy dzień. Posiada:
1 saszetkę Iso Activ guarana i 1 żeń szeń. 2 razy l-carnitine w fiolkach po 3000mg 1 Extrime speed w fiolce z olimpu i jedną torebkę energy gel coś z węglowodanami nie wiem z jakiej firmy. Testy ma od 8 rano wstaje o 5. Jak to wszystko ma wziąść aby go nie pogoniło do kibla ?

Ja bym to widział tak:
5;00 żeń szeń
śniadanie
5;30 energy gel, guarana
7;45 extrime speed tak przed podciąganiem na drążku
po 8 przed biegiem na 1000 l-carnitine
i przed biegeim na 50 połowę fiolki l-carnitine.

wasze propozycje ?

oddzielnie ma stała suplementację BCAA i posiada kofeina e tabsach po 200mg moze gdzies dorzucić ?

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2011-04-26 13:52:21

jeśli chce być szybki mocarny silny z dnia na dzień do tego chce lepszą wydolność 1,3D będzie tu niezastąpione to co wymieniłeś da co najwyżej lekkie placebo

do 1,3 niestety nie mam dostępu z dnia na dzień. A o testach dowiedział się przed świętami wiec nie było gdzie zrobić zapasu. Skompletowane to co było dostępne. I wiem że dużo mu to nie da, ale niech sobie cociaz wkęci w psychice że jest zayebisty może mu pomoże poprawić czasy o pare sekund a to będzie bardzo dużo.

To co ? zostawić taki czas rozkładania supli czy coś dodać ?

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2011-04-26 14:32:06

l-karnityne daj 2h przed bieganiem.

od razu 6 gram ?

nie.
3g.

druga porcja moze byc pomiedzy tak jak napisales.

Okej to dzięki za pomoc sogi nie wchodzą.

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2011-04-26 15:20:28

szkoda, że teraz dopiero temat założyłes ja bym jeszcze beta alanine dał:)

mówiłem koledze, ale nie chciał kupować całej puszki bo mu było potrzebne tylko na jutro. Dlatego też wziął same shoty/saszetki.

Pozdro.

beta alanina doraznie nie pomoglaby

Tom mi doraznie pomogła ale w sporej dawce wtedy to było dopiero swędzenie :PPPP