Ostry ból w odcinku lędźwiowym

Brzuszki robię na ławce skośnej jak co

nie prawda ja miałem to samo!

miałem wtedy poważny problem bo trenuje koszykówkę

Pierwsze co zrbiłem to udałem sie do lekarza

i jak wiadomo polscy lekarze powiedzieli że z czasem przejdzie

Lecz ja i tak nie wierzyłem i postanowiłem samemu coś zrobić

i udałem sie do masarzystki - dawała mi kilka zabiegów z 3 na tydzień

ale ja w tym samym czasie chodziłem na treningi !

I okazało sie żę powodem tego było co??a no właśnie było to że sięnie za dobrze rozgrzewam na treningu!Teraz Już nie mam z tym problemu!Jęsli uprawiasz sport to rozgrzewaj siez 5-8 min!

ćwiczenia te maja mieć przzebieg taki że zaczynasz od prostego biegana i dodajesz sobie coraz to bardziej wymagające!