głupi brzuszek, zbędne kilogramy

Witajcie!
Potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym zrzucic troche ciała (ile to zależy ile mi doradzicie). Dodam ze ćwiczę na siłowni od października 2010. Brałem kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare po "napięciu", dlatego chciałbym zrobic rzezbe. Zakupiłem L-karnitynke Olimpu i pije teraz ciagle zielona herbatkę.
Wiek: 17 lat
Waga: 92
Wzrost: 186
ćwiczenia: 3 razy w tyg (robiać rzezbe moge nawet byc codziennie na siłowni z dość dobrym wypozażeniem)
Areoby: moge codziennie biegac + skakanka, codziennie gramy w piłke nozna i czasem w kosza.
Suplementy: wspomniana wczesniej kreatyna monohydrat 1250 olipmu, teraz L-karnityna i hmb ale to przez 2 tyg na poczatku
Cel: zrzucenie brzucha i wymodelowac cialko do wakacji, poderwanie pozniej fajnej dupci ;D
Chciałbym abyscie mi doradzili co mam jesc i jak z cwiczeniami i areobami. Możecie mi polecic jakis spalacz tluszczu.
Jestem tu zupelnie nowy proszę o wyrozumiałość i i oszybkie odpowiedzi ;) czasu coraz mniej ;>

zapomnialem dodac ze mam skazę białkowa w tym wieku to dosc dziwne ale mam.

Aeroby zacznij od ok 20 minut biegu potem zwiększaj czas ich trwania do ok góra 50 min, wykonuj je 4-5 dni w tygodniu, możesz na czczo biegać, albo po treningu na silowni w dzien treningowy. Co jeść wszystko ale zdrowo czyli białka tłuszcze i wegle ale w odpowienich proporcjach z ujemnym bilansem kalorycznym, sporu osobom się nie chce liczyć to mzoesz skozystac z dziennika vitalmaxa, albo ustalić sobei jakiś próg i jak waga nie bedzie spadała po 2 tygodniach to tniesz w diecie wegle, spalacz na pierwszy miesiac-dwa Ci nie potzrebny.

a jak myslisz do wakacji uda mi sie wyrobic?

jakby nie patrzeć to jest 3 i pol miesiąca do lipca, ok 3-4 kilo na miesiac to sie zdrowo traci, czyli ok 15 kg mozna spokojnie starcic jesli jest z czego, w granicach 80 kg powinienes wagę swoją miescic.