Co po treningu dla początkujących?

Witam,
skończyłem w piątek trening dla początkujących Mawashiego i chciałbym kontynuować ćwiczenie w domu zanim wybiorę się na siłownię (raczej jestem jeszcze na nią za słaby). Przeczytałem trening dla średniozaawansowanych, jednak wydaje mi się on dosyć ciężki, nie mam też dostępu do ławki (rozpiętki) ani do liny (za małe mieszkanie). Czy powinienem sobie ułożyć własny trening dzielony, czy może znaleźć jakiś trudniejszy obwodowy? A może już czas na siłownię (15 lat)?

Poczytaj o FBW.

Poczytałem i jest to dosyć interesujące, jednak wszystkie plany jakie znalazłem w necie są z wykorzystaniem sprzętu. Ja mam do dyspozycji tylko sztangielki i drążek, dlatego trening Mawashiego był dla mnie idealny :). Chętnie bym zaczął ten dla średniozaawansowanych, no ale raczej nie da się. Dlatego szukam czegoś podobnego, bez wykorzystania liny i ławki.