pomożecie??

witam... mam 17 lat 178 cm wzrostu, waze 95 kg, w bicpesie mam 38 cm, klatka 111cm barki 132cm, pas 102cm... chcialbym schudnac i sie wyrzezbic o ile to mozliwe;]... cwicze czasami ze sztanga i hantelkami... stosuje rowniez 6 Weidera lecz max udalo mi sie 3 tygodnie... zaczalem rowniez biegac... czy moglbym prosic o jakis plan treningowy a takze diete? najchetniej bez zadnych tabletek...

Pomozemy!!

raz https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

dwa https://www.sfd.pl/trening/

trzy https://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html 

Obywatelu :)

Tak jak kolega napisal :) dostales wedke zebys mogl lowic ryby a nie wodke zebys zaraz byl spragniony lol Jak to w Nikosiu Dyzmie bylo :D
1. Uloz diete (moze byc z tym na poczatku trudno wiadomo szkola inne obowiazki ale czym wiecej bedziesz wiedzial tym inne spojrzenie na produkty i zywnosc. Stopniowo ograniczysz slodycze etc i bedzie git)
2. Wybierz trening skoro trafiles juz do Alternatywnej drogi proponuje Hst na poczatek nie znajdziesz nic lepszego. Uloz plan czytajac posty podwieszone lub skorzystaj z czyjegos planu.
3. Ciesz sie nowym zyciem i oddaj swoim wiernym Towarzyszom po SOGU lol ;)
Powodzenia i milej lektury