Co nie zabije to podwójnie wzmocni mnie.
...
Napisał(a)
HELP prosze o pomoc włsnie zakonczyłem cykl 100razaka ale nie jestem z niego w 100% zadowolony mało masy poszło ale siła ostro pojechała i zadnych skotkow ubocznych ani razu nic mnie nie bolało dobrze toleruje oral teraz chce zazucic 100 ruska ale bardzo mi zależy na czasie bo zbliżają sie zawody combat56 i mam tylko 1,5miecha zeby przytyć do 80kg aktualna waga 74kg razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym ruskiem co bedzie jak nie zrobie przerwy i jaka metada jesc znow piramidka czy 3dzienie co do tego dorzucić prosze o odpowiedz bede bardzo wdzieczny!!!!
Walcze by Wygrac
...
Napisał(a)
jasne za sa lepsze jelfa apx i inne ale aktualnie posiadam 100ruska
a co do dawek razaka to 1tydz 30mg 2tydz 40mg pare dni jechałem na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg
DIETA
7.00 - Śniadanie
* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T
10.00 - Śniadanie II
* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek
60g WW, 11g B, 11g T
13.00 - Obiad
* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T
14.00 - Trening
15.00 - Posiłek potreningowy
* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki
56g WW, 28g B
16.15 - Obiad II
* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T
19.15 - Kolacja
* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT
21.45 - Kolacja II
* 5 białka jaj
* 2 żółtka
30g B
Suma: 333gWW, 144gB, 51gT
a co do dawek razaka to 1tydz 30mg 2tydz 40mg pare dni jechałem na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg
DIETA
7.00 - Śniadanie
* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T
10.00 - Śniadanie II
* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek
60g WW, 11g B, 11g T
13.00 - Obiad
* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T
14.00 - Trening
15.00 - Posiłek potreningowy
* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki
56g WW, 28g B
16.15 - Obiad II
* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T
19.15 - Kolacja
* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT
21.45 - Kolacja II
* 5 białka jaj
* 2 żółtka
30g B
Suma: 333gWW, 144gB, 51gT
Walcze by Wygrac
...
Napisał(a)
i do tej diety masowka 2 razy dzienie i pełno roznych witamin a teraz jade na mono
Walcze by Wygrac
...
Napisał(a)
to co z tym ruskiem co bedzie jak nie zrobie przerwy i jaka metada jesc 3dzienie co do tego dorzucić prosze o odpowiedz ??
Walcze by Wygrac
...
Napisał(a)
jak ważysz 74 kg to daj białka spokojnie 200 g dziennie a węgli z 500g, nie ma szans żeby waga nie ruszyła przy dobrej mecie
nie chodzi o to, że inne lepsze od ruskiej bo ruska slabo dziala, tylko dlatego, że ruska nie działa
nie chodzi o to, że inne lepsze od ruskiej bo ruska slabo dziala, tylko dlatego, że ruska nie działa
...
Napisał(a)
a co jak nie zrobie tej przerwa pomiedzy cyklami? a razak słabo szedł jak chodi o mase ale siła zaje*****E około+40kg na kalte i jak zrec tego ruska?
Walcze by Wygrac
...
Napisał(a)
najbardziej mnie wk***ia ze mam tak mało czasu zeby wbic na wyższą kategorie wagowa Aras84 odpowiedz mi na moje wątpliwości bardzo potrzebuje odpowiedz eksperta
Walcze by Wygrac
...
Napisał(a)
nie żryj tego ruska bo to syf
optymalna długość cyklu na mecie to 6-8 tygodni
szkoda wątroby na dłuższe cykle moim zdaniem i działanie już nie tak odczuwalne
jeśli mówisz, że siła szła to znaczy, że towar był dobry, a błędy były w żywieniu
optymalna długość cyklu na mecie to 6-8 tygodni
szkoda wątroby na dłuższe cykle moim zdaniem i działanie już nie tak odczuwalne
jeśli mówisz, że siła szła to znaczy, że towar był dobry, a błędy były w żywieniu
Polecane artykuły